お料理の雑学・知識 : 四つ葉のくまさんの癒しのお花、時々お料理日記

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カテゴリ:料理 惣菜 > お料理の雑学・知識



同じ「しいたけ」ではないのでしょうか?



こんにちは(*^・ェ・)ノ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


同じお料理や食材であるのに「呼び名」が違うことがあります。

それはどうしてなのでしょうか?



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画像はイメージ フリー画像です
(気になりだすと余計に考えます)




「なんとなく気になる呼び名の違い」



を解消しましょう。



本日の「呼び名」の違いは、

日常使いから贈答品までお世話になる「きのこ類」…


「しいたけ」「どんこ」の違いです。


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画像はイメージ フリー画像です
(お吸い物や煮物 焼き物でも活躍)



「しいたけ」と「どんこ」は別の種類?


「しいたけ」


は通年スーパーで見かけます。


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画像はイメージ フリー画像です
(普段遣いのできる「きのこ」です)



日常よく食べらている「きのこ類」の一つです。

煮るだけでなく、焼いたり、お味噌汁も美味しいです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「しいたけの煮物」のイメージ)



それに対して「贈答品」などで頂く乾燥した「しいたけ」

水で戻して煮物などで頂きます。


よく見ると「どんこ」と書いてあります。


donko

画像はイメージ フリー画像です
(原木椎茸「どんこ」とあります)



結論から先に言ってしまえば…


乾燥状態の違いはあれど、

「しいたけ」と「どんこ」

同じ種類のきのこなのです。


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画像はイメージ フリー画像です
(両者は同じ「しいたけ」です)



ではどうして呼び名が違うのでしょうか?



「生しいたけ」と「干ししいたけ」


「しいたけ」


には生の状態と、

乾燥した「干し」の状態があります。


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画像はイメージ フリー画像です
(「干しいたけ」のイメージ)



では「干ししいたけ」が「どんこ」なのでは?


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画像はイメージ フリー画像です
(それなら明確な違いです)



しかしながらそうとも限らないのです。


単純に「干ししいたけ」という名称で、

販売されている商品もあります。



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画像はイメージ フリー画像です
(「干ししいたけ」のパッケージイメージ)



さらに「干ししいたけ」は…


その品質により、

・こうしん ⇒ 比較的安価
・どんこ  ⇒ 高級品


に分かれます。


siitake

画像はイメージ フリー画像です
(「生しいたけ」のイメージ)



生の「しいたけ」を干したら、

全てが「どんこ」になるわけでは無いようです。




「どんこ」は選ばれたごく一部の「エリート」


「どんこ」は漢字では「冬菇」と書きます。


同じきのこでありながら「しいたけ」との明確な違いは何なのでしょうか?



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画像はイメージ フリー画像です
(きちんとした理由があります)




その秘密は「かさの開き方」の違いです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「しいたけ」の原木栽培の様子)



「しいたけ」は収穫しないとだんだん「かさ」が開いていきます。


最終的には平らな感じの「きのこ」になります。


「どんこ」として販売されているものは、

少し丸みを帯びた肉厚です。


donko

画像はイメージ フリー画像です
(「どんこ」の状態 イメージ)



【「どんこ」の定義】


原木栽培で収穫まで約2年経過しているもの。


「かさ」が7割位開いた状態で収穫して、

乾燥させたものを「どんこ」と呼びます。


非常に手間がかかるため、贈答用の高級品とされます。


donko


画像はイメージ フリー画像です
(丸みを帯びた肉厚な「どんこ」)



これに対し「かさ」が開いた状態で干した「しいたけ」を、

「こうしん」(香信)と呼びます。


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画像はイメージ フリー画像です
(「こうしん」の一例 「かさ」が開いている)



「こうしん」は比較的安価です。


水に浸した際に、

「戻り」が早いので日常使いに向いています。



全ての「しいたけ」が「どんこ」にならないのは?


一つ疑問がわきます。


「全部7割の時に収穫して「どんこ」にしたら高く売れるはず」


というものです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「しいたけ」収穫の様子)



これは「かさ」が7割の時間が、

非常に短いことが関係すると言われています。


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画像はイメージ フリー画像です
(収穫のタイミングが難しい)



早過ぎても駄目であり、「かさ」が7割の時間はほんの僅か。

最高のタイミングに全てを収穫することは不可能なのだそうです。


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画像はイメージ フリー画像です
(気温や天候の影響で「かさ」が開いてしまうことも…)



「原木栽培」で2年を掛けて育てても、

・急な気温上昇
・雨などの荒天


などが理由で「かさ」が開いてしまうこともあるのです。



ベストなタイミングで収穫したものだけが「どんこ」と呼ばれ贈答用になるわけです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「菌床栽培」は室内で一定の気温を保つのが容易)



「原木栽培」は「菌床栽培」に比べて、

・荒天
・外気温

などの影響を受けるため生産量が限られる傾向にあります。


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画像は「岐阜県森林研究所」様のものです
(近頃の温暖化で「菌床栽培」ですら影響を受けている)



「原木栽培」 ⇒ 天然に近しい
「菌床栽培」 ⇒ 養殖に近しい


と考えることができます。



最高級品の「花どんこ」とは?


「どんこ」


「ヒビ」が入れば入るほど価値が出ると言います。


更にお花のように咲いて見える最高級品があります。


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画像はイメージ フリー画像です
(「網目模様」がお花のように入ります)



この「花どんこ」はいわば「しいたけ栽培」の頂点です。


「冬菇」の文字通り…

寒さにあてられて、限られた気象条件や生育状況とタイミングでしか採れない。



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画像は「ふるなび」様のものです
(「ふるさと納税」の返礼品にもなっている)



「最高級 大分県産 花どんこ」


などはまさに「どんこ」の中でもエリートと言えるものです。


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画像はイメージ フリー画像です
(当然ながら希少価値も高くなります)



一般的に生の「しいたけ」よりも「干ししいたけ」のほうが、

旨味成分である「グアニル酸」が多くなります。


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画像はイメージ フリー画像です
(「干ししいたけ」の水戻しのイメージ)



水で戻す時に「グアニル酸」が更に増えるのだそうです。




【「どんこ」の美味しさを引き出す方法】



「冷蔵庫内で12時間くらいかけゆっくり戻す」


この戻し方で甘みが最高になるそうです。


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画像はイメージ フリー画像です
(冷蔵庫の低温でじっくりと戻す)



その際は「戻し汁」を煮物に使うことを忘れずに。



両者は同じ種類の「きのこ」…収穫タイミングで変わる



「しいたけ」と「どんこ」は同じ種類の「きのこ」


「干ししいたけ」は「かさ」の開き具合によって、

「どんこ」 (冬菇)
「こうしん」(香信)


に分類される。


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画像はイメージ フリー画像です
(産地を代表する名産品としても…)



「どんこ」の高級品がヒビが入った「花どんこ」


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画像はイメージ フリー画像です
(ようやく分類できました)



かさの開き具合が最も違います。


ちなみに「どんこ」のタイミングを逸すると、

「かさ」が開いて「こうしん」になってしまいます。


開いた「かさ」は戻ることはありません。


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画像はイメージ フリー画像です
(「こうしん」も十分美味しく頂けます)



日常使いの「こうしん」も必要な為、

栽培農家はバランスよく出荷してくれているわけです。



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画像はイメージ フリー画像です
(普段使いの「しいたけ」も栽培しています)



「なんとなく気になる呼び名の違い」


解消できましたでしょうか?




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ




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アメリカで有名になった「スティックセニョール」



こんにちは(。・ω・)ノ゙
四つ葉のくまさんことよつくまです🥦
本日もよろしくお願いいたします。


スーパーなどに行くと、

「地産地消コーナー」

などで見慣れぬ野菜を見ることもあります。


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画像はイメージ フリー画像です
(採れた土地で消費する…「地産地消」のイメージ)



本日ご紹介する、

「スティックセニョール」

はだいぶ知名度が上がってきた野菜です。


どのような野菜なのでしょうか?


スティックセニョール

画像はいつかの「スティックセニョール」です
(「痩せたブロッコリー」ではありません)



「茎ブロッコリー」の和名でも知られる


【スティックセニョールとは?】


・アブラナ科
・アブラナ属
・別名 茎ブロッコリー


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画像はイメージ フリー画像です
(最近では種も市販されている)



「緑黄色野菜」に分類される野菜です。


和名は「茎ブロッコリー」です。

「ブロッコリー」と同じアブラナ科に属する野菜です。


春先に出回る「菜の花」にもよく似ています。


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画像はイメージ フリー画像です
(春先に出回る「食用菜の花」)




【中国野菜とのかけ合わせ】


「スティックセニョール」は、

ブロッコリー + 芥藍(かいらん)

をかけ合わせて誕生した野菜です。


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画像はイメージ フリー画像です
(こちらはおなじみの「ブロッコリー」)



ではかけ合わせたとされる「芥藍」とはどんな野菜でしょうか?


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画像はイメージ フリー画像です
(一般的には知名度の低い野菜です)




【芥藍とは?】


「芥藍」については私達には馴染みがありません。

中国野菜であり、高級野菜の代名詞的なポジションとされています。


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画像は「芥藍」のイメージ
(「趣味の園芸」様のものです クリックで遷移します)



その味を形容すると、


「茎に甘みがあり、葉には爽やかな苦味がある」


中華料理では「炒めもの」にすると美味しく頂けるとされます。




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画像はイメージ フリー画像です
(「オイスター炒め」が美味しいそうです)



その「芥藍」の美味しさと、

「ブロッコリー」の「栄養素」をかけ合わせた野菜なのです。



「ブロッコリー」より柔らかく全部食べられる


実食しましたので感想を記載します。


【「スティックセニョール」の味わい】


・「ブロッコリー」よりも柔らかい
「茎」の甘みが強い
・「葉」も全部食べられる


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画像はイメージ フリー画像です
(すべて食べられる「スティックセニョール」)



物により「葉」に苦味があるとのことでしたが、

癖がなく甘みも結構強い野菜です。


「茎」の部分については「アスパラガス」の食感に近いです。


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画像はイメージ フリー画像です
(おなじみのグリーンアスパラガス)



「アスパラガス」のように根元が固くなく、

袴がついているわけでもないの調理が簡単です。


特徴は「甘み」と「食感」です。



簡単な調理方法


「ブロッコリー」や「アスパラガス」

そして「菜の花」と調理方法はほぼ一緒です。


基本的に塩ゆでなど火を通して頂きます。


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画像はイメージ フリー画像です
(さっと茹でて頂きます)




【茹ですぎ注意】


「花雷」の部分が「ブロッコリー」よりも柔らかく、

茹ですぎるとクタクタになってしまいます。


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画像はイメージ フリー画像です
(最低限火を通せば十分美味しい)



できれば「茎」の部分と「花蕾」の部分を分けて、

沸騰したお湯に塩を入れて塩ゆでします。


・先に「茎」部分を1~2分
・「花雷」を入れて1分


ほど茹でれば十分です。


さっと冷水に当てて「色止め」をしてから頂きます。


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画像はイメージ フリー画像です
(青菜などに見る「色止め」の一例)



青さがぐっと増して美味しそうな色合いになります。


※「スティックセニョール」は「栄養素」が流れやすく、流水に当てないほうがいいという意見もあります



色々使える便利な野菜です


【具体的な使い方】


・「キャベツ」や「ベーコン」と一緒に炒めてパスタに
・茹でて和え物に(マヨネーズや鰹節など)
・「茎」部分に「ベーコン」を巻いて
・バター炒めで


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画像はイメージ フリー画像です
(シンプルにバター炒めも美味しい)



基本的に「ブロッコリー」や「アスパラ」の使い方と一緒でOKです。

「茎」の食感が良いので、上手に利用しましょう。


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画像はイメージ フリー画像です
(長い茎は甘く食感もよい)



「豚肉」などで巻けば美味しいメイン料理になります。

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画像はイメージ フリー画像です
(「アスパラ肉巻き」のイメージ)



実は逆輸入で有名になった


発売当初は「ブロッコリー二」という名前でデビューをしましたが、

余り売れなかったそうです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「ブロッコリーニ」では人気はいまいちだった)



ところが輸入先のアメリカで、

「スティックセニョール」

として人気の野菜となりました。



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画像はイメージ フリー画像です
(アメリカでのネーミングがヒットした)



その後、日本でも「スティックセニョール」名義で販売した所、

流通量が増えたとされています。


つまりアメリカからの逆輸入で有名になったわけです。


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画像はイメージ フリー画像です
(輸出入のイメージ)




食べやすく美味しい野菜です。

もしスーパーなどで見かけたら一度試してはいかがでしょうか?


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画像はイメージ フリー画像です
(「スティックセニョール」と「ベーコン」の炒め)




彩りも美しく、パーティ料理などにも活躍する野菜です。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ
(2026.4 加筆修正)



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ちょっと気になる「卵白」の話



こんにちは(*・ω・)ノ
四葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


一緒に食べることを「食べ合わせ」と言います。


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画像はイメージ フリー画像です
(注意が必要な「食べ合わせ」も存在します)



「食べ合わせ」により…

・「栄養素」が増す
・吸収が良くなる


などの恩恵が得られるものがあります。


しかしながら反対に「損」をするものがあります。



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画像はイメージ フリー画像です
(日々知らずに組み合わせている場合も…)



「意外に知らない損な食べ合わせ」


について勉強していきましょう。


本日は、

「納豆と生卵」についてのお話です。


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画像はイメージ フリー画像
(朝食に頂く方も多いでしょう)



日本人の朝食でよく見かける組み合わせ


健康を考えて…

毎朝食べている方もいらっしゃるであろう組み合わせです。


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画像はイメージ フリー画像です
(やはり日本人の朝は「ご飯」という方は多い)



・ご飯派
・納豆好き



の方にとっては普通の組み合わせかと思います。


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画像はイメージ フリー画像です
(バランスの良い「朝定食」)



近年では日本人の朝食の「ご飯」離れが進み、

「パン食」が一般化しつつあります。


そんな中でも健闘しているのが「納豆」です。


「卵」との組み合わせは栄養満点な気がします。


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画像はイメージ フリー画像です
(「卵黄」と「卵白」を分けるセパレーター)



「食べ合わせが悪い」


という話は聞いたことがありません。


「全卵派」「卵黄派」


で意見が分かれるところではあります。


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画像はイメージ フリー画像です
(「卵黄」と「卵白」に分けた「卵」)



なぜ「損な食べ合わせ」となるのでしょう。

その理由を見ていきましょう。



損な食べ合わせ「納豆のビオチンの吸収阻害」


こちらの食べ合わせの「損」は…


「納豆に含まれるビオチンの吸収を卵白のアビジンが阻害する」


と言われていることです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「卵白」に含まれる「アビジン」)



「卵白」に含まれる「たんぱく質」の一つである「アビジン」が、

「納豆」に含まれる「ビオチン」(ビタミンB群)の吸収を阻害してしまうのです。


biotin

画像はイメージ フリー画像です
(「ビオチン」のイメージ)



【ビオチンとは?】


ビタミンB群の一つで「ビタミンB7」とも言われる。


エネルギー代謝を助け、皮膚や髪の健康維持に役立つ。

・アトピー性皮膚炎
・抜け毛
・白髪

といった症状と深い関連があるとされる。


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画像はイメージ フリー画像です
(「ビオチン」は美しい「髪」に役立つ)



「食べ合わせ」という観点から見た場合は、


「食べ合わせがよくない」


ということになります。


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画像はイメージ フリー画像です
(新鮮な「卵黄」のイメージ)



しかしながら影響はそれほど大きいものではありません。


何故なら、

「納豆」だけでなく「卵黄」にも元々「ビオチン」が含まれる為です。


また「卵白」による吸収阻害を防止する方法もあります。



「卵黄」だけを使用するか「温泉卵」にする


【簡単な解決策】


「全卵」をやめて「卵黄」だけにすることで解決です。

又は「アビジン」は熱で変質するため「温泉卵」にすることで吸収阻害しなくなります。


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画像はイメージ フリー画像です
(「温泉卵」の「卵白」ならば阻害は起こらない)



実は「卵黄」に含まれる「ビオチン」の含有量は「納豆」よりも多いのです。

・納豆 ⇒ 100gあたり18.2μg
・卵黄 ⇒ 100gあたり65.0μg


(μg ⇒ マイクログラム)


「神経質」になる必要はないと思われます。


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画像はイメージ フリー画像です
(「ビオチン」は他の食物からも摂取できます)



上述の方法により阻害がなければ「ビオチン」が全て吸収されます。


つまり「全卵」を加熱せずに生食する場合、

この吸収阻害が常に起こっているということになります。


もちろん加熱後の「卵白」にはこの阻害はありません。


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画像はイメージ フリー画像です
(「全卵」を用いた「卵かけご飯」)



「卵かけご飯」で「全卵」を用いた場合、

普通に「ビオチン」の吸収阻害が起こっているのです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「卵白」には独特の粘りがある)



元々、味覚や食感の問題で元々「卵白」を敬遠される方もおります。



「卵白」は捨てないで使用する


吸収の阻害を防ぐ目的や、

食感の問題などで取り分けた「卵白」はお菓子作りなどに使いましょう。


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画像は「旭化成ホームプロダクツ」様のものです
(冷凍庫で保存しておくことが可能です)



余り知られていませんが、

この「卵白」は冷凍庫でも保存できます。


取っておいて必要に応じて解凍し「メレンゲ」などに使いましょう。


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画像はイメージ フリー画像です
(「フィナンシェ」は「卵白」から作られる焼き菓子)



【「卵白」の使い道】


・「メレンゲ」を焼いてクッキーに
・「フィナンシェ」などの焼き菓子に
・中華料理の「卵白とじ」などに
・ホットケーキに「卵白」を混ぜてふわふわに

etc…


rannpaku

画像はイメージ フリー画像です
(「卵白」を泡立たせたのが「メレンゲ」です)




お料理の使い道はたくさんあります。


「卵白 レシピ」
「余った卵白 レシピ」



などで検索するとたくさんのレシピが出てきます。


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画像は「マルハニチロ」様のものです
(「カニと卵白の白ふわふわ炒め」のレシピページへ)



一例として「クラシル」様のサイトです。

こちらから入れます。



「納豆」に加えると栄養効率UPするもの


少し記事の視点を変えて、

反対に「納豆」に加えると良いものを記載しておきます。


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画像はイメージ フリー画像です
(簡単に「栄養素」をUPできます)



【ネギやニラ】


「納豆」はエネルギー代謝を助ける「ビタミンB1」が豊富です。


「ネギ」や「ニラ」に含まれる匂い成分である「硫化アリル」は、

「ビタミンB1」の吸収を促す為、効率的に摂取できます。


neginattou

画像はイメージ フリー画像です
(定番の組み合わせですが非常に有効です)



【キムチ】


「キムチ」には「乳酸菌」が多く含まれています。


「納豆」に含まれる「納豆菌」には、

「乳酸菌」などの「善玉菌」の増殖を促す作用があります。


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画像はイメージ フリー画像です
(「納豆」の臭みを「キムチ」が抑えてくれます)



ダブルパワーで「腸内環境」を整えることができます。



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画像はイメージ フリー画像です
(「モデル」にも「キムチと納豆」愛用者は多い)



こちらは「モデル」がおすすめする「腸活」でよく登場します。



誰しも、

「食べ合わせが悪い」

と言われればちょっと気になるものです。



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画像はイメージ フリー画像です
(「神経質」になりすぎずに)



「アビジン」が「ビオチン」の吸収を阻害するのは本当です。

しかしながら「気にしすぎる必要はない」と言えます。


「神経質」になりすぎずにバランスよく摂取することが大事です。


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画像はイメージ フリー画像です
(バランスの良い朝食で一日が始まる)



「納豆」や「卵」が栄養豊富であることは疑いありません。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ




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