自炊 : 四つ葉のくまさんの癒しのお花、時々お料理日記

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タグ:自炊



新しい生活は「自炊」を始めるチャンス!



こんにちは(*゚∀゚)っ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


「新生活」を始める方も多い季節です。


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画像はイメージ フリー画像です
(不安と期待が入り混じります)


心機一転、新しい生活を始める方もおられます。

そんな時は「自炊」を始めるチャンスでもあります。


本日は「自炊と物件選び」について、

お届けしたいと思います。


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(心機一転…色々なことを始めるチャンス)



「自炊」から考える確認事項(物件)


様々な状況が変わり新しい生活を始める方も増えました。


業態にもよりますが、

在宅勤務(テレワーク)が可能な企業もあります。


一時期ほどではありませんが、

地方へ移住を決めた方もいらっしゃいます。


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画像はイメージ フリー画像です
(「テレワーク」のイメージ)



家庭での食事が増えると、

食費なども馬鹿になりません。


「自炊」を始めるにはいい機会と言えます。

健康維持や節約のためにもおすすめです。



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(運動不足には気をつけたいものです)



「新生活」では「自炊」をしたいと考えている方…


とりあえずその前に確認しておきたいことが数点あります。


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(「熱源」は色々な意味で大切な確認事項です)




【抑えておきたい確認事項】


新しい物件の熱源は?
近隣のお買い物事情
電気の契約アンペアについて
Wi-Fi環境


それぞれについて説明していきます。


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(事前に調べておくと安心です)



昨今では「物件探し」自体がリモートの場合もあります。

きちんと確認しておくと後悔が少なくなります。



新しい物件の「熱源」は?


これは一番確認しておきたい所です。


「自炊」そのものにも影響があり、

かつ光熱費などが大きく異なってきます。


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(「ガスの炎」のイメージ)



「熱源」と言うのはいわゆる火を入れる元となる源の事。


つまりその物件が、

・都市ガス
・プロパンガス
・IH
・オール電化


などのいずれか…を確認しておきましょう。


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(キャンプでは焚き火が「熱源」となる)



「自炊」をするにあたって火は欠かせないものです。


この火が何であるかによって、

持ち込んだ調理器具が使用できない事もあるのです。


単身者用の物件ですと「IHクッキングヒーター」もだいぶ普及してきました。

IHの場合はIHに対応した道具が必要になります。


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(IHにはIH対応の調理器具が必要)



また当該物件が「プロパンガス」の場合、

「都市ガス」よりも光熱費が高くなる傾向があります。


もし今使っている「ガスコンロ」を持ち込む場合、


「都市ガス用は都市ガス専用」
「プロパンガス用はプロパンガス専用」
 です。


これを誤ると最悪爆発事故にも繋がります。


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(物件の外に「ガスボンベ」があれば「プロパンガス」)



「都市ガス」と「プロパンガス」は、

通りを一つ違えただけでも変わる場合があります。


不動産会社にしっかりと確認しましょう。


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(単身者用キッチンの一例)



単身者用の場合「熱源」そのものが無く、

「IHヒーター」などを置くスペースが有るだけの物件もあります。


内見時やネットでの確認が必要です。



近隣のお買い物事情と物価


内見に行った後、

自分の足で近隣の「スーパー」などを確認するのが確実です。


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(「スーパー」の客層なども見ると良い)



不動産会社にて確認することも出来ます。

「近隣にコンビニやスーパーはありますか?」
「どんな世代の方が多い街ですか?」

などの質問をしましょう。



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(営業時間なども確認しておくとベター)



また「グーグルマップ」などを用いて拡大すれば、

大体の周り様子もわかります。


一般的に一人暮らしが多い街には、

「スーパー」でも使い切れる小分けの野菜などを多く扱っているようです。



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画像はイメージ フリー画像です
(こんなはずではなかったとならないように)



地方へ引っ越したら、

近隣の「スーパー」まで遠かったなども考えられます。


「物価」なども参考に考えるといいでしょう。

「家賃相場」と「物価」は大体比例しています。


憧れで住む街を決めてしまうと「物価高」に悩むことも…


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(おしゃれな街は物価も高めです)



電気の契約「アンペア」について


こちらについてはご自身で契約を結ぶ時に選択します。


「アンペア」がよくわからないという方は電力会社のHPに詳しく載っています。

主な家電製品の消費電力はこちら
(TEPCOのHPです)


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画像はイメージ フリー画像です
(今や電気がなければ動かないものばかり)



非常にざっくりとした説明をすると、

「どれだけの電気を一度に使えるか」

を量る目安です。


上述の「熱源」が「IH」だったりすると、

かなりの電力を消費します。


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(「IHクッキングヒーター」は消費電力が高め)



例えば契約が「20A」(アンペア)の場合


・電子レンジ1000W
・エアコン
・照明その他
・IHヒーター 


で間違いなく「ブレーカー」が上がります。


よく考えて契約するといいでしょう。

※今の生活は消費電力が多く「30A」あったほうが安心です


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(玄関上部に多い「ブレーカー」の一例)



Wi-Fi環境


こちらは今や必須になりつつあります。

つまりインターネット環境の事です。


「自炊」と関係ないのでは?

と思う方もいらっしゃるかと思います。


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(物件自体に「Free Wi-Fi」があることも)



おそらく「自炊」を初めたばかりの場合、

参考動画をたくさん閲覧することになります。


動画は結構ギガを使うのであっという間に使い切ってしまいます。


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(「使い放題」のプランなら問題無し)



今では「使い放題」のプランが多いので問題ないかなとは思います。

もし物件にWi-Fiがついていたらラッキーという所でしょうか。


もちろん自身でWi-Fi契約しておけばなんの問題もありません。

引っ越しの場合は今お使いのプロバイダー契約の引っ越しをお忘れなく。



準備は時間をかけて…


「新生活」のスタートは「自炊」を始めるには良い機会です。


様々な事柄を事前に確認をしておくことで、

いざ「新生活」の際に随分と変わってくるものです。


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画像はイメージ フリー画像です
(新しい生活を快適にスタートしたいもの)



「新生活」と同時に「自炊」を始めるのは大変かもしれません。


ただ、外食ばかりをしていると経済的負担もかかります。

身体にもよくありません。


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(出来ることから始めましょう)



スムーズに「新生活」および「自炊」が始められますよう、

参考になれば幸いです。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ
(2025.3 加筆修正)




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「自炊」を始める…これだけのメリット



こんにちは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


新生活を始める方や、

環境が変わる方が多い季節です。


そんな中で非常に重要な要素の一つが「食生活」です。


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(春は出会いと別れの季節)



今まで「自炊」などした事も無い方もおられます。

そんな方のために「自炊」の基本をまとめてみようと思います。


本日は「自炊のメリット」について、

お届けしたいと思います。


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(健康は「食生活」からであるのは間違いありません)



「自炊」のメリットとは?


あえて手間である「自炊」を選択するならば、

それ相応のメリットが欲しい所です。


昨今ではは飲食店も「テイクアウト」に力を入れており、

あえて「自炊」を選択するにはやはりメリットを知っておくべきでしょう。



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画像はイメージ フリー画像です
(「テイクアウト」も充実している)



【自炊のメリット】


食費が抑えられる(一般的に)
栄養価がコントロールできる(ダイエット向き)
基本的に安全なものを摂ることができる(添加物フリー)
脳を活性化する事ができる



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画像はイメージ フリー画像です
(とりあえず「ご飯」を炊くことから)



このように様々なメリットがあるのです。

それぞれについて説明をしていきます。



食費が抑えられる


外食及び「テイクアウト」をした場合。

少なくとも500円はかかってしまいます。


ちょっとした飲食店のランチは1000円位は普通です。

このところの物価高騰が拍車をかけています。


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画像はイメージ フリー画像です
(ビジネス街のランチは1000円以上も…)



「自炊」をした場合は最初は失敗することもあるでしょう。

しかしながらトータルでは必ず安くなります。


例えば300円で「キャベツ」を1玉購入しました。

(高騰していなければ150円位の場合もある)


一度に全部は食べきれません。


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(「キャベツ」は使い回しが利く食材)



使い回しの利く食材であれば、


・サラダ
・お味噌汁
・付け合せ
・炒めもの


と数日かけて食べることが出来ます。


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(「野菜炒め」は非常に一般的)



同じように、

パック入りの「ご飯」を1つ買えば一度しか食べられません。

しかし袋入り2キロの「お米」を購入したらしばらくは食べることが出来ます。


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画像はイメージ フリー画像です
(便利な「パックご飯」のイメージ)



つまり材料を使い回すことで、

一食当たりの単価はかなり下がります。


一食200円位でもそれなりの物は頂けます。


かつ練度が上がる(上達する)ほど、

上手な使い回しを覚えていくのも「自炊」のメリットと言えます。


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画像はイメージ フリー画像です
(これも立派な「自炊」です)



様々なものが高騰している昨今では、

「コンビニ弁当」一つでも馬鹿になりません。


そういった意味では大きなメリットの一つと言えます。



栄養価がコントロールできる


「自炊」をするということは、

自分で食べるものを自分で選ぶことです。


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(「自炊」において「シェフ」は自分自身)



つまり、

・高タンパク低カロリー
・「ビタミン」や「食物繊維」たっぷり
・免疫力アップ疲労回復
・ダイエット食に挑戦
・野菜中心の生活にシフトしてみる

etc…


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(食べたもので身体は出来上がる)



まさに自由自在に「食生活」を組み立てることが出来ます。


「コンビニ弁当」
「インスタント食品」

など、

非常に便利なものはカロリーが高い物が多いです。


例えば「カップ焼きそば」などは一つ700kcal程と高カロリーです。


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(たまに食べる分には問題ありませんが…)



「自炊」ではそこまでハイカロリーになることはまずありません。


慣れてくれば今の体調に合わせて摂取することが出来るようになります。


・ダイエット
・便通改善
・アレルギー対策


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(身体のコントロールをする事が出来る)



などに向いていると言えます。



安全なものを摂ることができる


コンビニエンスの食事や弁当などは、

基本的に保存の為に添加物が入っています。


もちろん食品に関する法律で定められ、

安全と言われているものではあります。


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(「白米」とメイン中心の弁当が多い)



毎日こういったものを摂り続けた身体がどうなるかは大体想像がつきます。


若いうちはその分消費も多く、

身体機能(内蔵含む)が高いためなんとかなるものです。


年齢が上がるほど健康被害のリスクは上昇します。


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(「食生活」は将来のためでもあります)



一般的に市販品は塩分濃度が高い物が多いです。

これは万人に美味しいと思わせる為でもあります。


濃い塩分を油脂でごまかしている(美味しく感じさせる)物も見受けられます。


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(一食で1日分の塩分となるものもあります)



「自炊」することで、

正しい味覚を知る事が出来るようになります。


慣れてくると「コンビニ食」や「カップ麺」が塩辛く感じ、

食べられなくなるという方もおります。



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画像はイメージ フリー画像です
(今まで何でもなかったものが塩辛く感じる)



「生活習慣病」「健康寿命」と、

「食生活」は密接な関係にあると言えます。



「脳」を活性化する事ができる


これは「自炊」の意外な効果かもしれません。

「自炊」をするには実に様々な事をしなければなりません(知らずのうちに)


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(「自炊」は結構頭を使うものです)



【「自炊」の工程】


・メニューを考える
・食材を購入
・実際に調理で手指を動かす
・目や色、匂いで五感を刺激する
・成功や失敗から学ぶ


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画像はイメージ フリー画像です
(料理は様々な工程を経て作成される)



そして上手に作れた時には、

「とびきりの満足感」

を得ることが出来ます。


これは脳を活性化する良い作用があるのです。


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画像はイメージ フリー画像です
(料理することは想像以上に「脳」によい)



メニューが複雑化したり、盛り付けに凝ったり…

料理の腕が上達するほどにどんどん活性化効果も上がるのが特徴です。



メリットが沢山の「自炊」を始めてみましょう


「自炊」を始めるタイミングはいつでも構いません。

始めたいと思った時が「始めどき」と言えます。


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(タイミングは人それぞれです)



実際に昨今の物価高騰やコロナによる生活変化、

運動不足による体調不良で「自炊」を始めた方は多くいるのです。


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(炒めるだけでも立派な「自炊」です)



もちろん全く「自炊」をしたことがない方も、

・「味噌汁」だけは自宅で作る
・副菜に「作り置き惣菜」を作る
・「お米」は家で炊く

まずは出来る所から始めて見るのも良い方法です。


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画像はイメージ フリー画像です
(プラスアルファで運動不足解消を…)



「食生活」の改善はそのまま健康寿命の延長に繋がるのです。

それほど食事は健康にとって重要な要素です。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ
(2025.3 加筆修正)




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