最近いつ「涙」しましたか？
こんにちは(´･ω･｀)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。
「涙活」（るいかつ）
という言葉をご存知でしょうか？
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（あえて「泣く」ことが本質です）
ストレスの多い現代社会において、
様々な形の解消法があります。
本日はストレス解消方法の一つ「涙活」のお話です。
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（時にはそっと「涙」することも大切）
「涙活」とは？
最近は徐々に一般的になりつつある言葉です。
「涙活」
とはどんな活動なのでしょうか？
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（「涙」が流れるに任せる）
呼んで字の如く…
「意図的に涙を流す活動」
を指します。
とは言えただ泣けば良いというものでもありません。
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（「涙」にも色々あります）
【「涙活」のポイント】
「涙活」のポイントとなるのは…
「感情開放の涙を流すこと」
です。
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（見合うスタイルは人それぞれです）
【「涙活」の一例】
・映像を見る
・読書をする
・朗読を聞く
・音楽を聞く
本人にあったスタイルで構いません。
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（最も「没頭」できるものを選びましょう）
「没頭」し世界に浸る ⇒ 結果「涙」する
「涙」と共にストレスを解消する効果があるとされています。
いわば「心のデトックス」です。
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（普段抑えている感情を開放する）
言い換えれば「感情の開放」とも言えます。
好きな場所で泣ける作品と出会う
「映画を観る」
極めて王道な方法ではあります。
しかしながら、
非常にお手軽に始められる方法であり最も基本的なものです。
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（いつでも好きな作品が見られる時代）
インターネットが当たり前の今では、
「映画館」や「レンタルビデオ店」
に行かなくとも好きな映画を選ぶことができます。
【映像配信サービスの利点】
・自室で鑑賞できる
・時間を選ばない
・タブレットやスマホなどで鑑賞できる
・レンタル中といったことがない
・旧作であればかなりお安い
・見放題などのプランもある
・「涙」しても誰にも見られない
といったところでしょうか。
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（スマホ一つで世界観に浸れます）
たとえ部屋にテレビがなくとも、
スマホやパソコンなどでも観ることができます。
あえて家族と離れて好きな世界に「没頭」するのも一つの方法です。
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（良い意味で「引きこもり」ます）
その際は自室に入って来られないようにしておくと、
より効果があります。
「涙」を誰にも見られないことは「涙活」にとって重要なことです。
泣けることは「心が動く」こと
天気が悪かったり、
予定のない週末には部屋に引きこもり…
「泣ける映画」
を見てみませんか？
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（大人になればなるほど人前では「涙」しなくなる）
「泣ける」
ジャンルは人それぞれです。
自分が感動できるものや、
心を動かされるものであれば何でもいいのです。
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（少しだけ「心」を開いて…）
ここでのポイントは…
「心が動くこと」
です。
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（思い切って泣きましょう）
【泣くことの効果】
「副交感神経のスイッチが入る」
非常に簡単に説明するとリラックスした状態になることです。
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（「副交感神経」はリラックス時に働く）
「涙」にはストレスホルモンの排出、
脳内麻薬「エンドルフィン」に類似した効能があるとされています。
・痛みの緩和
・辛さの緩和
・ストレスの軽減
といった効果です。
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（辛さを緩和する自己防衛とも言えます）
「感動の涙」がもつ特別な力
とりわけ「感動の涙」には特別な力があるといいます。
別の言い方をすると、
「琴線に触れる」
という表現になります。
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（アスリート歓喜の瞬間に立ち会う）
この種の「涙」は共感性を高め、
傷ついた「心の修復」に役に立つと言われています。
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（誰しも何らかの「心の傷」を抱えているものです）
何らかの物語の場合は…
「主人公の境遇に共感する」
スポーツであれば…
「アスリートの努力が報われたことに共感する」
などが該当します。
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（動物の親子愛や強い絆）
他にもこのような共感があります。
・友情
・親子愛
・夫婦の絆
・ペットとの絆
これらの共感を自分に置き換えたり、
その存在を考えたりするわけです。
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（「ペットとの絆」などは共感を呼びやすい）
それが「心の栄養」に役に立つのです。
誰もが泣いた作品を選ぶ必要はない
心を動かすには、何も「感動作品」を見る必要はありません。
先述した通り、
「心が動くこと」
が大切です。
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（「全米が泣いた」作品を選ぶ必要はない）
・スポーツ
・アーティストの復活ライブ
・アニメ作品
etc…
ジャンルは問いません。
かえって「皆が涙した」作品に対して、
冷めてしまうことはよくあります。
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（身構えると飽きてしまう）
これは「ひねくれているから」でもなんでもありません。
「笑おう」と思ってみた「お笑い作品」と同じです。
経験のある方もおられるでしょう。
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（「身構える」となかなか「心」は動かない）
「心が身構えていること」
が影響していると考えます。
自分の好きな形で「心の休息」を目指しましょう。
何もしない日を作る贅沢
大人になればなるほど、
感情は動きにくくなります。
そして時間をまとまって取ることはできなくなります。
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（今日は休んでしまおうという日）
一日家事をさぼったとしても…
一日仕事を休んだとしても…
「翌日からスッキリして頑張ろう」
と気持ちを切り替えることも大切です。
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（明日からまた頑張れば良いのです）
引きこもる際はスマホも電源を落とすくらいがより「没頭」できます。
現代人こそ必要な「涙活」
試してみてはいかがでしょうか？
よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
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