こんにちはΣ(´д｀;)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願い致します。


この所「猛暑」というのが当たり前になっています。


高すぎる気温に、

「この夏は乗り切れないかも」

と感じる事もあるくらいです。




画像はイメージ　フリー画像です
（植物すら枯れてしまうほどの暑さ）



「暑さ」はもちろん人の心にも影響します。

・イライラする
・怒りやすい

というのはその代表例です。








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（つい「イラついて」しまうことも…）



本日は「暑さ」と「イライラ」についてのお話です。





「暑さ」への対応力については、

非常に個人差があります。


いわゆる「夏に強い人」もいるわけです。




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（夏に力を発揮する人も多い）



「野球選手」や「アスリート」などに多いですが、

「夏になると調子が上がる」

人もいるのです。


一般的には、「寒い」よりも「暑い」ほうが、

・活動的になる
・活発になる
・心が開放的になる

と言われています。




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（「暑い」ほうが好きという方も多い）



「ひと夏の恋」


というのもあながち間違ってはいないわけです。



しかしながら「暑さ」また「暑すぎる」事による弊害も多いのです。





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（感じる「暑さ」は人それぞれ）



多くの方が「暑い」と感じる、

「28℃」

前後から顕著に悪影響が出始めます。




【「暑さ」のデメリット】


・発汗などの不快感
・集中力や判断力の低下
・「やる気」の欠如
・身体がだるくなる
・すぐイライラしたり怒る




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（「暑い」と「やる気」が出ない事も）



その中でも、

誰もが感じるであろう「イライラする」のはなぜなのでしょう？





人の身体は、

暑ければ暑いほど「体感温度」を下げようとします。


つまり「発汗」などで「体温」を下げるのです。





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（「体温」を下げようとする反応です）



これが余りに「暑い」場合、

「体温調整」がうまくいきません。


つまり「体温」を下げることに身体が全力を出す状態になります。


結果として、

思ったように身体が動かせない状況が発生します。




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（「ぐったり」する原因の一つです）



熱くなった「体感温度」を下げることに注力するために、

身体の動きがセーブされる状態です。




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（行動したいことと身体に「ギャップ」が生じる）



【起こり得る弊害】


・集中力低下
・倦怠感
・理由のない不快感


そして気持ちと身体のギャップが「葛藤」を生むことで、

「イライラ」へと繋がるのです。




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（ある意味仕方ないのかもしれません）



近年は「猛暑」が普通となっています。


身体は生命維持に係る「体温」を下げることに力を使いすぎて、

やや他の事が「おろそか」になる…わけです。




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（「暑さ」に強い人も油断は禁物です）



もちろん個人の「暑さ」への耐性も関係しています。





「暑さ」で「イライラ」しているうちはまだマシです。


普段なら何気なく思考している事が、

落ち着いて考えられなくなるわけです。





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（他人事ではありません）




【「暑さ」による弊害】


・短絡的な行動を取る
・攻撃的な思考になる


事が研究結果として出ているそうです。




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（「猛暑」ともなればなおさらです）



「32℃」


ともなるとこの傾向はより一層強くなるとされます。


恐ろしいことに気温が4℃上がる事で、

・殺人
・強盗

といった凶悪犯罪が10万件増えるという試算もあります。

（アメリカにおける研究）




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（いかなる状況でも「暴力」は厳禁です）






「暑さ」で頭に血がのぼった状態では、

何をしてもうまくいきません。


自分なりの方法で「クールダウン」をしましょう。




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（例えば「冷たい川」の画像を見る）



方法は何でも構いません。


・「クールダウン」出来る動画を見る
・物理的に身体を冷やす
・一人になれる場所へ行く
・涼し気な「音色」を聞く




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（「風鈴」は代表的な涼しい音色）



「イライラ」した時に人に当たらないように、

「一人になれる場所へ行く」のは良い方法です。


冷たいものでも飲むことで、

程よく「クールダウン」出来ます。




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（一気に飲まないようにしましょう）



物理的に身体を冷やすには…



首元などには「ネッククーラー」




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（昨今流行りの首を冷やすアイテム）



目元には冷たい「アイマスク」




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（冷蔵庫などで冷やして…気分もスッキリします）



「なぜこんなにイライラするのか」


という根本的原因がわかるだけでもだいぶ違ってきます。


「身体が頑張ってくれている反動」


と思えばずいぶん違うのではないでしょうか？




「猛暑」を乗り切るには、

とにかく「無理をしない」事も肝心になってきます。




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（適宜休息をすることが重要です）




「熱中症」の予防にも繋がります。

「水分補給」と合わせて意識して行きましょう。




よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ




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