秋のメンタル落ち : 四つ葉のくまさんの癒しのお花、時々お料理日記

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タグ:秋のメンタル落ち



「落ち葉」舞い散る風景に何を思う



こんにちは(*^・ェ・)ノ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


夏の間どんどん育っていく木々たち。
その生命力には驚かされます。


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画像はいつかの「落ち葉」の風景
(徐々に近づく冬の足音)



秋を迎え「落ち葉」となり葉が落ち始めます。

それはセンチメンタルな風景でもあります。


本日は、
「落ち葉の風景…冬の始まり」についてのお話です。


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画像はいつかの「落ち葉」の風景
(「落ち葉」に止まる「アキアカネ」)



元気だった木々も徐々に…秋の気配


とても暑かった夏。
青々とした葉の色は生命力を感じます。

木漏れ日で涼をとったり、
強い日差しを遮ってくれました。


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画像はイメージ いつかの夏の公園
(生命力を感じる風景)



しかし季節が変わり、
あれだけ元気に枝を伸ばしていた木々たち。


徐々に「紅葉」または「落葉」し始めます。

その様は美しくもあり、また寂しくもあります。


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画像はイメージ いつかの落ち葉の道
(すっかり散った葉)



なぜどこか寂しく感じるのでしょう。

センチメンタルな風景に感じる理由があるのでしょうか?


「秋のメンタル落ち」


と何らかの関連があるかもしれません。


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画像はイメージ フリー画像です
(秋冬に「メンタル落ち」する方も多い)



「落葉」が持つ本能的なイメージ


自然の理の一つでもあります。

・「紅葉」をむかえやがて散る
・葉が枯れて落葉する
・木々が枝のみの姿になる

秋冬にはごく普通の風景の変化です。


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画像はイメージ フリー画像です
(風に舞う「落ち葉」のイメージ)



と同時に人は遺伝子に、


「葉が枯れて落葉する」 ⇒ 「死をイメージする」


とインプットされています。


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画像はイメージ フリー画像です
(「黒い葉」のイメージ)



それは現代人にとっては「やや大げさ」と感じます。


しかし昔の人々にとって、

「冬」

の訪れは果たして来春を迎えられるか…の出来事であったのです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「落ち葉」に雪のイメージ)



本能的にそれを察知して、

・どこか切ない
・不安に思う


といった感情につながっていると言えます。



特に四季がはっきりしている日本などの気候の方には顕著な事だそうです。


「葉が枯れ落ちる事」 ⇒ 「食べ物がなくなる事」


と置き換えるとわかりやすいです。



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画像はイメージ フリー画像です
(冬には作物も枯れてしまう)



「落葉」は防衛本能…感じる「不安」


植物が「落葉」する本来の意味は、

木々が自分自身を守るために他なりません。



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画像はイメージ フリー画像です
(「自己防衛」の仕組みである「落葉」)



つまり、

「防衛本能」

と言い換える事ができます。



また来年に大きく成長するため、

厳しい冬を越えるために休眠状態に入るのです。


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画像はイメージ いつかの落葉の公園
(葉を落として「樹木本体」を守ります)



人はその姿にどうしても冬の訪れを感じます。


人も木々と同じく、

「防衛本能」
「備え」


を感じるのです。


その事象に対して無意識に「不安」を覚える可能性があります。


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画像はイメージ フリー画像です
(ごく自然な事…と思いましょう)



これまでずっと繰り返されてきた人の営み。

その記憶が呼び起こされるのしょう。


極めて自然なことであり心配はいりません。



日本の「美意識」でもある


木々は枝だけの状態になりつつ、既に来年への準備に入っています。


こと「桜」などは落葉した段階で、

もう来春の花を咲かせる準備が出来ていると言われております。


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画像はイメージ フリー画像です
(枝だけになった木立)



そのように考えていくと、
葉が枯れ落ち、枝だけになった木立も少し違って見えるかもしれません。


「紅葉狩り」


など一瞬の儚さを大切にする、


日本の美意識の一つでもあります。


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画像はイメージ いつかの紅葉
(美しい色彩を愛でる)



想いを「馳せる」のか「寄せる」のか?


最後に少しお話を脱線させます。


本稿のタイトル「枯れゆく木々に想いを馳せる」ですが…

・想いを「馳せる」のか
・想いを「寄せる」のか

考えた事がありますか?


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画像はイメージ フリー画像です
(「寄せる」には対象が必要になる)



「馳せる」と「寄せる」の違いは、


恋愛感情が含まれるかどうかなのです。




【馳せると寄せるの違い】


「馳せる」⇒「気持ちや考えを向ける」
「寄せる」⇒「気持ちや考えを向ける」
       又は「恋心を抱く」


本稿は対象が木々ですので、


「想いを馳せる」とさせて頂きました。


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画像はイメージ フリー画像です
(木々に思いを馳せてみてもいいかもしれません)



「枯れ木を見て心を向ける、考えを向ける」


という意味になります。



秋はこのような些細なことを、

じっくりと考えたくなる季節でもあります。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ
(2024.11 加筆修正)




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「日照時間」の減少は元気の減少?



こんにちは(*'-'*)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


秋は過ごしやすく、快適である反面。
メンタルを崩しやすい季節でもあります。


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画像はイメージ フリー画像です
(気持ちが乗らない時もあります)



真夏からの落差が大きいことも要因の一つです。


本日は、
「日照時間と元気」についてのお話です。


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画像はイメージ いつかの公園にて
(少しずつ風景は移ろいでいきます)



「日光を浴びる」=「元気」


秋の「メンタル落ち」には様々な要因があります。

本日お話する「日光」もその一つです。


生物(人間・動物・植物)には「日光」が必要です。
これは動かしようのない事実です。


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画像はイメージ フリー画像です
(しっかり「日光」を浴びる事も大切)



秋はこの「日照時間」が大きく変化する時期でもあります。


だんだん早くなる夕暮れ。

「秋雨前線」による天候不順に、
台風の上陸など秋には様々な変化が訪れます。



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画像はイメージ フリー画像です
(近年では大雨警報も増加)



真夏にこれでもかと浴びていた「日光」


近年ではやや過剰気味であり、
うんざりしている方も多いでしょう。


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画像はイメージ いつかの真夏の太陽
(容赦のない日差し)



この「日光」を浴びる時間も、
秋になると大幅に減少します。


「日光を浴びることがメンタル維持に最も影響を与える」


ことは近年の研究でわかってきました。


コロナ禍を経て、
多くの健康被害も報告されています。


・外出自粛による足腰の弱り
・「日光」を浴びる時間の現象
・その他精神疾患の発症



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画像はイメージ フリー画像です
(足腰の弱りには運動も必要です)



それほどに「日光」を浴びることは大切な事なのです。


また「日光」を浴びることで、
身体の中で「ビタミンD」が作られます。

食事だけでは不足しやすいビタミンなのです。


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画像はイメージ フリー画像です
(骨や歯などに働く「ビタミンD」)



骨の発育促進などの他に、
「血中カルシウム濃度」を調整し、神経や筋肉の働きを正常に保つビタミンです。



北欧諸国の事情


日本よりも「日照時間」が圧倒的に短い、
北欧やヨーロッパの国々では、

精神疾患の発祥率が非常に高いというデータがあります。



【冬季 フィンランド首都 ヘルシンキ】


日の出  9 :00
日の入 15:00


一日の日照時間は6時間程しかないのです。


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画像はイメージ フリー画像です
(美しくも短い北欧冬季の昼)



手厚い保証制度などで知られて、
「幸福度」ではかなり高い国です。



同じく北欧「ノルウェー」では、

「すべての病気は暗くて陰気な天気のせいである」

などと古くから伝わる言葉があるそうです。


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画像はイメージ フリー画像です
(「陰気な天気」のイメージ)



いかに「日光」が心身に与える影響が強いかがわかります。


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画像はイメージ フリー画像です
(植物も光を浴びようと伸びる)



人も植物も同じであることが言えます。

「日光」は「元気の源」であることに間違いはありません。


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画像はイメージ フリー画像です
(家で過ごす機会が多い北欧)



蛇足ですが、

北欧人が「椅子」に対してこだわりが強いのは、
長時間使用する事が多いからとも言われております。



「梅雨」よりも降水量の多い秋


秋にはもう一つ「日照時間」を少なくするものがあります。


それが「秋雨」です。

「秋雨前線」の停滞でおこる長い雨季のことです。


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画像はイメージ フリー画像です
(実は雨季でもある秋)



実は雨の代名詞ともいわれる「梅雨」の時期よりも、
「秋雨」のほうが降水量が多いのです。


これはもちろん台風による大雨や地域などにも左右されます。


・西日本 ⇒ 梅雨前線のほうが降雨量が多い
・東日本 ⇒ 秋雨前線のほうが降雨量が多い


長く降る雨により「身体の冷え」が気分が塞ぐ原因にもなります。


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画像はイメージ フリー画像です
(暑さに慣れた身体に堪える「冷え」)



「日光」を浴びるなら…午前がおすすめ


秋は天気も長続きせず、
また「日照時間」も短くなっていきます。

せっかくのお天気。

午前中の気持ちの良い時間に「日光」を浴びることで、
メンタルを整える事が出来ます。


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画像はイメージ フリー画像です
(軽い運動も効果があります)



コロナは5類に移行しましたが、
以前感染の波を起こす事があります。

それでも以前に比べて格段に外出はしやすくなりました。


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画像はイメージ フリー画像です
(意識的に「日光」を浴びましょう)



例えば、

・ベランダで「日光」を浴びる
・庭で椅子に座ってみる
・食料品の買い物ついでに公園まで
・人が少ない早朝に散歩

etc…


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画像はイメージ フリー画像です
(話題の「チェアリング」もよいでしょう)



様々な方法で積極的な日光浴を心がけましょう。


秋の晴れ間は気持ちの良いものです。

心なしか野鳥の声も澄んで聴こえてくる気がします。


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画像はイメージ フリー画像です
(秋の頃よく鳴く「モズ」)



「日光」とメンタルの関係…上手に付き合っていきたいものです。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ
(2024.10 加筆修正)




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その症状「気象病」かもしれません



こんにちは(。・ω・)ノ゙
四つ葉のくまさんことよつくまです🍂
本日もよろしくお願いいたします。


夏が終わり秋を迎える頃、
身体や心理面で様々な変化が起こります。


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画像はイメージ フリー画像です
(一人で過ごす時間も増えます)



その仕組みを探っていきましょう。


本日は、
「気圧とメンタルの密接な関係」についてのお話です。


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画像はイメージ いつかの落ち葉
(夏の終わりを告げる落ち葉たち)



気圧が大きく変化する秋と「気象病」


秋の「メンタル落ち」という言葉。


一度は聞いたことがあると思います。


季節の変わり目には体調を崩すことが多くなります。
こと秋口には大きく崩す方が増えます。


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画像はイメージ フリー画像です
(やる気が起きないときもあります)



真夏の暑さをもたらす熱帯性高気圧。


こちらが日本列島を覆うようにとどまる夏。
毎日が猛暑日(35℃以上)なのも普通になっています。


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画像はイメージ フリー画像です
(お天気にも大きく左右されます)



秋口になるとこの高気圧が徐々に日本列島から離れていきます。
変わって秋の寒気が下りてきます。

つまり秋になると夏よりも気圧が下がるのです。


近年ではこのような気圧変化に伴う症状のことを、

「気象病」

と呼ぶようになってきました。


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画像はイメージ フリー画像です
(頭痛がひどいと何も手に付きません…)



頭痛ややる気の無さ、
身体のだるさといった症状が現れます。


周囲にはなかなか理解されない現状もまたよくありません。



「台風シーズン」にありがちなこと


この気圧の変化は身体…特にメンタルに大きな影響を与えることが知られています。


また秋には「台風」が多く接近、上陸をします。

「台風」は低気圧の塊ともいえます。
おまけに秋の「台風」はスピードが早く急に気圧低下を引き起こし去っていきます。


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画像はイメージ フリー画像です
(近年大型化が懸念される…)




【気圧低下に伴う弊害】


・「自律神経」が働き身体の調整をする
・スピードが早すぎると調整が追いつかない
・対応できず身体のバランスを崩す


このような事象が起こります。



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画像はイメージ フリー画像です
(実は恐ろしい「高山病」)



【「高山病」に近い現象】


気圧変化を「登山」などに例えるとわかりやすいかもしれません。


頭痛やめまい、
吐き気などを引き起こす原因は気圧の低下です。

加えて「登山」では「酸素濃度」の変化も原因の一つとなります。

高い山に登る時に急に登らずに、身体を慣らすのはこのためです。


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画像はイメージ フリー画像です
(近年では「弾丸登山」も問題視されている)



「台風」による気圧変化はある程度予測出来ますが、

身体を慣らすことは出来ず症状を訴える方が増えます。



気圧変化が交互にやってくる季節


秋は「台風」が去って、移動性高気圧により晴天になります。
気圧の上昇とともに気温も乱高下します。

・乾燥した晴天 ⇒ 気圧気温とも上昇
・秋の長雨   ⇒ 気圧気温とも下降

かなりの頻度でこれを繰り返す時期が秋なのです。


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画像はイメージ いつかの晴れの日
(カラッとした晴天)



このような方は特に注意が必要です。


・天候の変化に敏感な方
・耳の内耳が弱い方
・乗り物酔いをしやすい方
・偏頭痛持ちの方

etc…


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画像はイメージ フリー画像です
(高層階のエレベーターでは顕著)



例えば、

・エレベーターなどの上昇
・新幹線や飛行機などの移動

そういったケースで体調を崩したりする方や、
耳が痛くなったりする方は、


秋の「メンタル落ち」も起こりやすいと言えます。


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画像はイメージ フリー画像です
(「やらないと」という気持ちが拍車をかけます)



知らない間に頑張る「自律神経」…解消法は?


秋によく聞く症状である、

・重い
・だるい
・頭痛がする
・やる気が起きない

などは「自律神経」が頑張っていることで疲労している可能性が高いです。


では対策はあるのでしょうか?


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画像はイメージ フリー画像です
(気圧変化に効く耳つぼマッサージ)



対策として「内耳のマッサージ」が有効と言われています。
いろいろな方法があるようですので…ご自身にあったものを。


参考として下記リンク⇩
ウェザーニュースのページです。

https://weathernews.jp/s/topics/202008/290095/


イラスト付きでマッサージ方法なども書いてあります。
悩んでいる方は一度試してみるのも良いかもしれません。



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画像はイメージ フリー画像です
(「内耳マッサージ」の一例)



ひどい場合…無理せずに医師に相談を


「気象病」の症状は人それぞれです。


・動けない
・立ちくらみがひどい
・頭がガンガンする

etc…


あまりにも症状がひどい方は医師に相談をし、
漢方などを処方してもらうのも良いでしょう。


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画像はイメージ フリー画像です
(別の病気がひそんでいる場合も…)



落ち込みや不調を、

「天気のせい・気圧のせい」

と割り切ってしまうのも一つの方法です。


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画像はイメージ フリー画像です
(晴れれば気持ちの良い天候)



晴れれば気持ちの良い季節ですが…上手に付き合っていきたいものです。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ
(2024.9 加筆修正)



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