「日照時間」の減少は元気の減少？
こんにちは(*'-'*)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。
秋は過ごしやすく、快適である反面。
メンタルを崩しやすい季節でもあります。
真夏からの落差が大きいことも要因の一つです。
本日は、
「日照時間と元気」についてのお話です。
画像はイメージ いつかの公園にて
（少しずつ風景は移ろいでいきます）
「日光を浴びる」＝「元気」
秋の「メンタル落ち」には様々な要因があります。
本日お話する日光もその一つです。
生物（人間・動物・植物）には日光が必要です。
これは動かしようのない事実です。
画像はイメージ フリー画像です
（しっかり日光を浴びる事も大切）
秋はこの「日照時間」が大きく変化する時期でもあります。
だんだん早くなる夕暮れ。
「秋雨前線」による天候不順に、
台風の上陸など秋には様々な変化が訪れます。
真夏にこれでもかと浴びていた日光。
近年では過剰気味であり、
うんざりしている方も多いでしょう。
画像はイメージ いつかの真夏の太陽
（容赦のない日差し）
この日光を浴びる時間も、
秋になると大幅に減少します。
「日光を浴びることがメンタル維持に最も影響を与える」
ことは近年の研究でわかってきました。
コロナ禍を経て、
多くの健康被害も報告されています。
・外出自粛による足腰の弱り
・日光を浴びる時間の現象
・その他精神疾患の発症
画像はイメージ フリー画像です
（足腰の弱りには運動も必要です）
北欧諸国の事情
日本よりも「日照時間」が圧倒的に短い、
北欧やヨーロッパの国々では、
精神疾患の発祥率が非常に高いというデータがあります。
【冬季 フィンランド首都 ヘルシンキ】
日の出 9 ：00
日の入 15：00
一日の日照時間は6時間程しかないのです。
画像はイメージ フリー画像です
（美しくも短い昼）
手厚い保証制度などで知られて、幸福度ではかなり高い国です。
同じく北欧ノルウェーでは、
「すべての病気は暗くて陰気な天気のせいである」
などと古くから伝わる言葉があるそうです。
画像はイメージ フリー画像です
（「陰気な天気」のイメージ）
それほどに日光を浴びることは大切なことなのです。
人も植物も同じであることが言えます。
日光は「元気の源」であることに間違いはありません。
画像はイメージ フリー画像です
（家で過ごす機会が多い北欧）
蛇足ですが、
北欧人が「椅子」に対してこだわりが強いのは、
長時間使用する事が多いからとも言われております。
「梅雨」よりも降水量の多い秋
秋にはもう一つ「日照時間」を少なくするものがあります。
それが秋雨です。
「秋雨前線」の停滞でおこる長い雨季。
画像はイメージ フリー画像です
（実は雨季でもある秋）
実は雨の代名詞ともいわれる梅雨の時期よりも、
秋雨のほうが降水量が多いのです。
これはもちろん台風による大雨や地域などにも左右されます。
・西日本 ⇒ 梅雨前線のほうが降雨量が多い
・東日本 ⇒ 秋雨前線のほうが降雨量が多い
長く降る雨により「身体の冷え」が気分が塞ぐ原因にもなります。
画像はイメージ フリー画像です
（暑さに慣れた身体に堪える「冷え」）
積極的に日光を浴びて…午前がおすすめ
秋は天気も長続きせず、
また「日照時間」も短くなっていきます。
せっかくのお天気。
午前中の気持ちの良い時間に日光を浴びることで、
メンタルを整える事が出来ます。
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（軽い運動も効果があります）
コロナ禍から回復傾向であるものの、
・高齢である
・基礎疾患がある
など油断は出来ません。
出来る範囲で構いません。
例えば、
・ベランダで日光を浴びる
・庭で椅子に座ってみる
・食料品の買い物ついでに公園まで
・人が少ない早朝に散歩
etc…
画像はイメージ フリー画像です
（話題のチェアリングもよいでしょう）
様々な方法で積極的な日光浴を心がけましょう。
秋の晴れ間は気持ちの良いものです。
心なしか野鳥の声も澄んで聴こえてくる気がします。
画像はイメージ フリー画像です
（秋の頃よく鳴く「モズ」）
日光浴とメンタルの関係…上手に付き合っていきたいものです。
よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
（2023.10 加筆修正）
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