年間を通じて頂ける「温かい」飲み物
こんにちは(＊ﾟ∀ﾟ)っ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。
日本の最も身近な「スーパーフード」の一つ、
「お味噌汁」
どの季節に頂いても美味しいです。
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（「味噌汁」は通年頂ける）
「お味噌汁」は一年を通じて食卓に上がります。
いつ頂いてもホッとする味…です。
本日は「冷えとミネラル補給にお味噌汁」についてのお話です。
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（おかずにもなる「お味噌汁」）
季節感のない「室内」のお話
昨今の建物は気密性が高く、
「全体空調」が利いている場合が多いです。
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（ビルの屋上には空調の室外機が並ぶ）
とりわけ…
・オフィス
・ショッピングモール
と言った場所では、いささか空調が利きすぎている場合があります。
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（「ショッピングモール」…時に空調が利きすぎています）
「コーヒーショップ」では一年中「アイスコーヒー」が販売されています。
「日本そば」や「うどん」の店では、
年間を通して「冷たいメニュー」が提供されます。
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（「アイスコーヒー」も日本発祥です）
「オフィス」などでも「冷たいもの」を常時飲んでいる方は多いです。
「オフィス」や「地下街」などに長時間滞在すると、
現在の季節がわからなくなることもあります。
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（デスクワークでは季節を感じにくい）
高温多湿の気候や「温暖化」の影響もありますが、
比較的「冷たいもの」を好むのが日本人です。
結果として日本人の…
・胃腸
・手足や末端
などは思いの外「冷え」ているのです。
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（「冷え」を感じる女性は8割と言われる）
顔や身体は暑く感じているのに、
足先などは冷え切っていることはままあることです。
「冷え」は万病の元
昔から、
「冷えは万病の元」
と言われています。
それほどに身体を冷やすことは良くないことなのです。
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（どことなく調子が悪いのは「冷え」かも）
「冷え」には様々な原因があります。
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（「冷え性」を訴える方は多い）
【「冷え」の原因】
・筋肉量が少ない
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレスの影響
・生活習慣の乱れ
・運動不足
などが挙げられます。
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（「自律神経」の乱れから「冷え」る場合も）
とかく「冷え」がちな現代人の生活。
「お味噌汁」
を摂取することで身体を効率的に温めることができます。
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（「しじみのお味噌汁」は疲労回復にも効果的）
食事の際は「お味噌汁」を上手に頂いて、
「冷え対策」
に役立てましょう。
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（「お味噌汁」は万能です）
「お味噌汁」は具材を変えることによって、
より効率的に身体を温めることができます。
・生姜
・根菜類
・ネギ類
などの「お味噌汁」ならばより身体を温めてくれます。
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（身体を温める効果が高い「根菜類」）
ちなみに普段飲むであろう「緑茶」や「コーヒー」は、
「体を冷やす」
飲み物とされています。
これは「ホットコーヒー」でも同じで「冷え性」の方は注意が必要です。
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（「コーヒー豆」は熱帯で生産される）
【身体を冷やす飲み物】
・コーヒー
・緑茶
・麦茶
・ビールやウィスキーなど
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（「緑茶」は「カフェイン」が多く身体を冷やす）
※この記事では「冷え」を中心に記載しています
「コーヒー」や「緑茶」には独自の健康効果があります
夏の日本は…「蒸し暑い」
外国人が日本を訪れて驚くことの一つが…
「日本の夏の暑さ」
だそうです。
近年では「亜熱帯化」しており、湿度が高くかなり厳しいです。
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（「日本暑すぎ」と…驚く外国人も）
冷たいものがありがたく、
食欲も落ちる時期なので「そうめん」などで済ませることも増えます。
また「熱中症」の予防のために空調を使います。
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（とは言え使用しないわけにはいかない空調）
空調の利いた中で生活をしていると、
当然身体が「冷え」ます。
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（さっぱり頂く「みょうがのお味噌汁」）
真夏でも温かい「お味噌汁」を頂くことは非常におすすめです。
「身体を冷やさずミネラルを補給する」
暑い時期こそ温かい「お味噌汁」を摂るべきです。
優れた「塩分・ミネラル補給」効果
暑い時期の水分補給で一番最初に思いつくものの一つが、
「スポーツドリンク」
ではないでしょうか？
各社とも身体の「塩分濃度」を研究して開発をしています。
これは「体液の塩分濃度に近いほど吸収が良くなる」ことが理由です。
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（暑すぎる日本では必須になりつつあります）
ただし最大の欠点があります。
それは「糖分」が多いことです。
塩辛いと飲めないので、どうしても「糖分」が必要になります。
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（必要以上には摂りたくないのが「糖分」）
では「お味噌汁」はどうでしょうか？
実は「お味噌汁」の「塩分濃度」は、
身体の塩分濃度と非常に近いと言われています。
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（人の身体は水分で満たされている）
水分と塩分の比率を計算したものが「塩分濃度」です。
標準的なお味噌汁の塩分濃度 ⇒ 0.8％
体液や生理食塩水の塩分濃度 ⇒ 0.9％
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（夏でも温かいものを…「レタスの味噌汁」）
・身体を冷やさない
・塩分やミネラルの補給ができる
・糖分は控えめ
暑い時期の「塩分やミネラル補給」に非常におすすめです。
一年中温かい「お味噌汁」を
「お味噌汁」
は体調が良くない時や食欲が無い時でも、
比較的頂きやすいメニューです。
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（日本人なら万能の組み合わせです）
一年を通じて頂ける温かい飲み物です。
身体のことを考えて「食生活」に取り入れてみましょう。
不足しがちな…
・海藻類
・カルシウム
・食物繊維
などを具材により摂取することができます。
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（「ミネラル」のイメージ）
手軽に済ませたい「ランチ」などにも、
「お味噌汁」をプラス一品することでバランスが良くなります。
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（プラス一品の「お味噌汁」を…）
また機会があれば「お味噌汁」について、
学んでいきたいと思います。
※塩分摂取制限について
医師の指導により「塩分」摂取の制限がある場合そちらに従って下さい
よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
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