こんにちは(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
四つ葉のくまさんことよつくまです🍫
本日もよろしくお願いいたします。


「チョコレートを食べると幸せ」


という言葉を聞いたことが無いでしょうか？




画像はイメージ　フリー画像です
（「甘さ」や「苦さ」…好みは様々）



ただ「チョコレート」が好きなだけ…というわけでもなさそうです。


本日は「チョコレート」の「幸福感」について、
少しだけ書いてみようと思います。




画像はイメージ　いつかの「チョコレートケーキ」
（幸せの「チョコレートケーキ」）





もちろん全員に当てはまりませんが、

一度は聞いたことないでしょうか？


「チョコレートを食べると幸せな気持ちになる」




画像はイメージ　いつかのチョコレート
（「チョコレート」といえば…誰もが知る店）



もちろん「危ない成分」が入っている事はありません。

個人差も大きい話です。




画像はイメージ　フリー画像です
（小さな「チョコレート」を持ち歩く人も）



全員に当てはまらないものの、
仕事中でも「チョコレート」でリラックスをしている方は多いです。


引き出しに「チョコレート」を忍ばせている方も、
数多くいらっしゃいます。




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（会社の一角にお菓子を「置く」サービスも存在する）



中には、

「仕事中のストレスを軽減する」

と謳った商品もあります。






画像はイメージ　フリー画像です
（「メンタルバランスチョコレート」と記載があります）



その話は本当なのでしょうか？





「チョコレート」の「幸福感」は、
科学的にもある程度証明されているようです。


その「幸福感」の秘密は、

「セロトニン」

の分泌にあるとされています。




画像はイメージ　フリー画像です
（「セロトニン」は運動や日光浴でも分泌されます）



「チョコレート」にはこの「セロトニン」の原料となる、

「トリプトファン」

が含まれています。


つまり「チョコレート」を摂取することで、

「セロトニン」が分泌しやすい状況になるわけです。




画像はイメージ　フリー画像です
（美味しく食べて嬉しい効果）




【セロトニン】


別名「幸せホルモン」と呼ばれる。


興奮状態にある時には「ドーパミン」という物質が分泌される。
またストレスを感じている時には「ノルアドレナリン」という物質が分泌される。





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（「興奮状態」で起こる変化）



「興奮状態」で分泌される物質は必要な物質でありながら、

・攻撃的になる
・前のめりになりすぎる
・特定の依存がある

といった効果を持ち合わせています。



それらの暴走を抑える役目が「セロトニン」というわけです。


天然の安定剤と言えます。





「セロトニン」には様々な効果があります。

・精神安定効果
・抗ストレス効果
・身体の痛みを減らす

etc…


一部アンチエイジング効果などもあると言われております。




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（「セロトニン」は心の安寧をもたらす）



「チョコレート」を食べた時に、

「幸せ」

と感じるのもあながち間違いでは無いわけです。




画像はイメージ　フリー画像です
（ブレイクには最適の組み合わせ）



一番のメリットは「感情のコントロール」でしょう。

「幸せホルモン」と言われる所以でもあります。




画像はイメージ　フリー画像です
（「幸せ」は小さなことから）



上述の「GABA」なども「セロトニン」と同じく、

心のバランスを保つ効果があるとされている物質です。





「チョコレート」なら何でもOKというわけではありません。


「トリプトファン」を目的に「チョコレート」を食べる場合は、


「カカオ70％以上」のダーク系を食べましょう。




画像はイメージ　フリー画像です
（目安は「カカオ70％以上」）



ミルクたっぷりの甘い「ミルクチョコ」では、
「セロトニン」の効果は低いと言われています。


「チョコレート」の「幸福感」にはきちんとした理由があります。

どんな「チョコレート」でも良いというわけではありません。


しかしながら、甘い「ミルクチョコ」や「チョコ菓子」を食べて、

「幸せ」を感じる方もいると思います。


この場合は、

・欲求が満たされたという満足感
・甘さで満たされる充足感

と置き換える事が出来ます。



画像はイメージ　フリー画像です
（「甘いもの」には満足感がある）





脳内物質であると思われている「セロトニン」ですが、
実は腸内にたくさん存在していて、普段は腸の働きをサポートしているようです。




画像はイメージ　フリー画像です
（「腸活」のイメージ）



こちらには「幸せホルモン」としての効果は無いそうですが…。

「カカオ」には豊富な「食物繊維」も含まれています。
その為、腸内の美化には役立ちます。


胃腸が元気であることは全身の健康に繋がるのです。


「チョコレート」を見た時に「美味しそう」と思うのは、
視覚からの刺激も影響していると考えられます。




画像はイメージ　フリー画像です
（程々に頂きましょう）



心のために美味しく「チョコレート」を頂くことにしましょう。

但し食べ過ぎには注意して下さい。




よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
（2024.10　加筆修正）




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