没頭することで「デジタルデトックス」する
こんにちは（´∀｀*)
四つ葉のくまさんことよつくまです🎨
本日もよろしくお願いいたします。
「何となくスマホに触れている」
「持っていないと安心できない」
そのような方が増えています。
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（なんとなく持っていないと不安に…）
世の中には情報が溢れすぎています。
もちろんその中にはいらない情報も多いのです。
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（いらない情報は負担になるだけです）
「頭」を「リセット」することも必要でしょう。
その方法として…
時には「童心に返ってみる」のもよいかもしれません。
本日は「無心と頭のリセット」についてのお話です。
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（思わぬ芸術作品が産まれるかも…）
「情報過多」な現代の状況
「携帯電話」から「スマートフォン」へ変わったように…
「文字媒体」 ⇒ 「画像や動画」
へと情報媒体も変化しています。
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（「情報ネットワーク」のイメージ）
・ビジネス
・プライベート
いかなる時でも入手できる情報量は増すばかりです。
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（便利であるが手放せなくなるもの）
少し通信状況が悪くなったり、
データ量が逼迫したりするだけでストレスを感じる現代人。
早朝から深夜まで、
それほど必要のない情報に一喜一憂する。
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（「目の疲れ」は深刻化）
その結果、
・頭痛
・目の疲れ
・自律神経の乱れ
などに悩まされる方が増えています。
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（寝室には「スマホ」を持ち込まないほうが良い…かも）
「頭」が休まらない…
つまり「リセット」されないまま明日を迎えるのです。
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（「もう朝」と無理やり身体を起こします）
「頭」を「リセット」するには「無心」になることが大切。
忙しい日常ですが、
予定を一つ断って「無心」になる時間を作ってみてはどうでしょうか？
「無心」になることの重要性
「無心」
になる方法は人それぞれです。
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（「修行僧」たちも「無心」を得ることは難しい）
本日はインドアで比較的簡単にできること…
かつ「芸術」に触れることに絞ってご紹介したいと思います。
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（雑念が入らなければ「瞑想」もおすすめ）
【辞書による「無心」とは】
「心の働きが休止していること」
とあります。
つまり肉体における「休息や睡眠」に当たると言えます。
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（しっかり眠ることも大切）
色々なことを考えてしまう「頭」を休ませることで…
新たな「領域」が脳内に生まれたり、
気持ちを新たにすることができるわけです。
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（「脳」の処理できる量は決まっている）
そこでおすすめしたいのが、
ちょっとした「芸術」に触れる方法です。
子供の時に夢中だったことを思う
子供の時に夢中になっていた方も多いでしょう。
「塗り絵」
「お絵描き」
思うままに描いていたあの頃にストレスを感じたことはないはず…です。
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（「塗り絵」中は静かな子供）
少し前に流行した、
「大人の塗り絵」
ご存知の方も多いと思います。
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（代表的な塗り絵「曼荼羅」の一例）
最近ではバリエーションが豊富なっており、コーナーも拡大しました。
・塗り絵で描く「北欧パターン」の世界
・「曼荼羅」を描こう
・「美しい鳥」と「花」の世界
・世界一周塗り絵の旅
と多種多様です。
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（大好きな花を塗りましょう）
何かに「没頭」するというのは大変ストレス解消につながります。
ここで大切なのは色を考えすぎたり、
常識に囚われたりしないことです。
例えば…
太陽 ⇒ 赤やオレンジ
空や海 ⇒ 青
である必要はないのです。
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（多く方が描く「太陽」のイメージ）
「大人の塗り絵」の世界では決まった指定色はなく、
基本的に自由に好きな色を塗ることができます。
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（常識に囚われず自由に）
・感覚的
・フィーリング
・その日の気分
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（色合いはその日の気分でOK）
で自由に…考えすぎないようにしましょう。
「デジタルデトックス」のすすめ
「塗り絵」には大きなメリットが一つあります。
「塗り絵」に「没頭」している時間は、
他のことを考えない時間です。
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（想いのまま描くだけでいいのです）
その間は、
「デジタル・デトックス」
ができることです。
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（「スマホ依存症」の方も多い）
今は「スマートフォン」を手放せない人が増えています。
【「スマホ依存」の一例】
・「スマホ」利用により予定していたことができない
・何時でもなんとなく「スマホ」を手に取る
・「スマホ」がないと不安になる
・「スマホ」を持っていないと攻撃的になる
・移動時（トイレなど）にも「スマホ」を持っていく
・「スマホ」が悪影響を与えるとしても使ってしまう
こういう方は「依存症」の可能性が高いです。
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（しばらく距離を置いてみましょう）
「大人の塗り絵」
などをやっていると、少なくともその間は集中するものです。
デジタルの世界から離れることができるのです。
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（治療の場合は「鍵付き」のケースなどを使用することも…）
これが「デジタルデトックス」です。
「情報の波」からしばらくでも離れることで、
「頭」を「リセット」することができるのです。
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（何も考えずに行う「頭」の「リセット」）
「通知音」
などが気にかからないように、
「スマホは電源オフ」
しておくとより効果的です。
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（映画を一本見ると思えばよいのです）
親子で行うのもおすすめです
もしお子様がいらっしゃる場合は一緒に「塗り絵」をしてはいかがでしょうか？
「色鉛筆」を準備すればいいだけです。
・子供は子供用
・大人は大人用
・同じものを一緒に…
お互いが楽しめるものを選びましょう。
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（素敵な親子の時間です）
できた作品を見せあって楽しんでみるのも良いでしょう。
とは言えやはり大人は常識に囚われるものです。
子供の「自由な発想」に驚かされるかもしれません。
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（成長すると「自由な発想」ができなくなります）
好きなものであれば何でもよい
ここでは一例として「大人の塗り絵」を挙げました。
もし絵を描くのが好きならそれでも構いません。
・好きである
・「没頭」できる
・「無心」になれる
ものであれば何でも良いのです。
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（心を落ち着けることが大切）
【「無心」になれるもの】
・書道
・写経
・陶芸
・編み物
・パズル
etc…
できれば完成した時に達成感があるものがおすすめです。
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（とんでもない才能が開花するかも…）
久々に触れる「塗り絵」や「芸術」の世界。
忘れていた感性が蘇るかもしれません。
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（心地よい達成感とともに…）
「頭」がいっぱいいっぱいのときこそ、
「無心」になれる日を持つことが重要です。
よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
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