「疲労が取れた気分」になっていませんか？
こんにちは(*･ω･)ノ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。
市販の「栄養ドリンク」が最も売れる時期が年に2回あります。
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（実に様々な種類が市販されている）
・暑い時期（真夏）
・年末年始
やはり「暑さ」であったり「多忙」であったり、
「疲労」を感じやすい時期なのでしょう。
本日は「疲労」についてのお話です。
「栄養ドリンクでは疲労は取れない」をお届けします。
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（さてもうひと頑張りしますか…）
「疲労が取れた気」がしていませんか？
現代人は様々な要因で「疲労」しています。
基本的に「暇」というものがあまりありません。
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（人それぞれの事情を抱えている）
・暑さや寒さ
・様々な寒暖差
・油断できない感染症対策
・人出不足や多忙
・その他家庭の事情
色々な形で付き合っていかないとならないのです。
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（「疲労」のタイプも様々です）
例えば昼の休憩時に、
「コンビニ」のレジの前にたくさん並んだ「栄養ドリンク」
一本飲むとなんだか疲れが取れた…気がする。
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（それで頑張れるならいいのかもしれませんが…）
「これ飲んで頑張って！」
と渡された「栄養ドリンク」
なんだか頑張れる…気がする。
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（「気の持ちよう」は大切ではあります）
「気は持ちよう」と言いますが、
はたして本当に「疲労」は取れているのでしょうか？
「タウリン」の働き
数ある「栄養ドリンク」の中でもよく目にする成分である「タウリン」
「タウリン3000㎖配合」
などの表示です。
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（「疲労回復」効果ははっきりしていない「タウリン」）
この「タウリン」の主な働きは、
・コレステロールの減少
・心臓や肝臓の働きを良くする
・視力の回復
・インスリンの分泌促進
etc…
いろいろな大切な働きがあります。
※参考
厚生労働省 e-ヘルスネット
⇒https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-017.html
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（「肝臓」の働きに関わる「タウリン」）
母乳にも含まれる成分であることから、
身体に取って大切な働きをする事はわかっています。
しかしながら「疲労回復」という科学的根拠はいまだ研究中なのが現状です。
身体が錯覚する危険性
ではなぜ効いた気がするのでしょうか？
多くの「栄養ドリンク」（エナジードリンク含む）には、
・カフェイン
・アルコール（入っていないものもあり）
が含まれています。
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（「缶コーヒー」の本数が増える人も注意です）
「カフェインの覚醒作用や興奮作用」
「アルコールによる気分の高揚」
身体は「疲労を回復したと錯覚」してしまっている可能性が高いです。
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（中には相当量の「カフェイン」を含むものも）
「エナジードリンク」（炭酸飲料）に顕著ですが。
すごく元気が出そうなパッケージデザインをしています。
例えば「炎が燃え上がる」ようなデザイン等です。
視覚的にも錯覚をしていると言われています。
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（「炎」や「雷」などのモチーフが多い）
「疲労」をごまかしてしまうこのようなドリンクの常用は非常に危険です。
「栄養ドリンク」は一日に数本飲むだけで、
一日の「カフェイン摂取量」を超える場合があります。
「カフェイン中毒」による死亡事故事例もあるのです。
また糖分もかなり高いものが多いので、
よく表示を確認して選ぶようにしましょう。
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（毎日飲む人は要注意です）
身体の若いうちはそれでも何とかやり過ごせます。
代謝の落ちた時に病気のリスクが増加します。
天然の「タウリン」がおすすめです
「タウリン3000ml」がどのくらいのものか、
正直わかりません。
あえてml表示にすることで配合量を多く見せている事もあります。
「タウリン」自体は身体に必要な栄養素であると、
上記「厚生労働省」のサイトでも謳っています。
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（「貝類」「軟体類」は多くの「タウリン」を含む）
「タウリン」は魚介類や「軟体類」（イカやタコ）に多い成分です。
水溶性の「タウリン」をしっかり摂るならば、
・「しじみ」のお味噌汁
などが良いかと思います。
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（「しじみ汁」は肝臓の働きを助ける）
【 エナジードリンク = 悪 】
ではありません。
気分転換になるのもまた事実です。
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（「気分転換」は大切です）
しかしながら、毎日の摂取などは「カフェイン中毒」の恐れが高くなりおすすめできません。
普段「コーヒー」も常飲される方ならばなおさらです。
「クエン酸」の力も借りてみる
特に肉体労働をしている方や、
スポーツなどで疲労が蓄積している方もおられるでしょう。
そのような場合は、
「筋肉の疲労」を軽減する、
「クエン酸」なども上手に取り入れてはいかがでしょうか？
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（「梅干し」など酸っぱいものに多い「クエン酸」）
ランチを「梅干し」の「おにぎり」にするなど、
食欲が落ちていたり、多忙な時期でも頂きやすいメニューです。
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（「レモン」などは多く「クエン酸」を含む）
「果実」が好きな方なら「柑橘類」がおすすめです。
日々の生活の中「疲労」はどうしても蓄積していきます。
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（適度な運動に正しい水分補給が一番）
適度に運動をして、正しい水分補給をすることで、
かえって「ストレス」も発散でき、休息しやすくなります。
上手に付き合っていく必要がありそうです。
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（決して無理をしないようにしましょう）
本当に「疲労」を感じる場合は「休息」をとることが何よりも大切。
無理はしないようにしましょう。
よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
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