ストレス解消 : 四つ葉のくまさんの癒しのお花、時々お料理日記

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タグ:ストレス解消



最近泣いていますか?


こんにちは(´・ω・`)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


「涙活」(るいかつ)


という言葉をご存知でしょうか?

ストレスの多い現代社会において、
様々な形の解消法があります。

今日はそんな「涙活」のお話です。

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画像はイメージ フリー画像です



「涙活」とは?


「涙活」とはなんのことでしょうか?


呼んで字の如く…

「意図的に涙を流す活動」

を指します。

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とは言えただ泣けば良いというものでもありません。

「涙活」

のポイントは

「感情開放の涙を流すこと」

です。


映像や読書、朗読など…
本人にあったスタイルで構いません。

没頭し世界に浸る ⇒ 結果涙する

涙と共にストレスを解消する効果があるとされています。

いわば心のデトックスです。

感情の開放とも言えます。



好きな場所で泣ける作品と出会う


「映画を観る」

極めて王道な方法ではあります。

ただコロナ禍となった現在では、
映画館に出かけることもなかなか難しいものがあります。
(状況は常に変動しております)

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画像はイメージ フリー画像です
(いつでも好きな作品が見られる時代)


しかしインターネットが当たり前の今では、
映画館やレンタルビデオ店に行かなくともいくらでも映画を選ぶことが出来ます。

映画配信サービスの良いところは

・タブレットやスマホなどで鑑賞出来る
・レンタル中といった事がない
・旧作であればかなりお安い
・見放題などのプランもある

といったところでしょうか。

たとえ部屋にテレビがなくとも、パソコンなどでも観ることが出来ます。
あえて家族と離れて好きな世界に没頭するのも一つの方法です。



泣けることは心が動くこと


時には週末に部屋に閉じこもり、

「泣ける映画」

を見てみませんか?

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画像はイメージ フリー画像です


「泣ける」

ジャンルは人それぞれ…
自分が感動できるものや心を動かされるものであれば何でもいいのです。

ここでのポイントは

「心が動く事」

です。

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◆泣くことの効果


「副交感神経のスイッチが入る」

非常に簡単に説明するとリラックスした状態になることです。


涙にはストレスホルモンの排出
脳内麻薬「エンドルフィン」に似た効果があります。

痛みや辛さ…ストレスを軽減する効果があります。



感動の涙がもつ特別な力


とりわけ感動の涙には特別な力があるといいます。

他の言い方をすると…

「琴線に触れる」

という表現になります。

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画像はイメージ フリー画像です
(アスリート歓喜の瞬間に立ち会う)


この種の涙は共感性を高め、
傷ついた心の修復に役に立つと言われています。


物語であれば、

「主人公の境遇に共感する」


スポーツであれば、

「アスリートの努力が報われた事に共感する」

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画像はイメージ フリー画像です
(動物の親子愛や強い絆)


友情や親子愛、夫婦の絆など様々な事象に共感することにより、
自分に置き換えたり、その存在を考えたりするわけです。

それが心の栄養に役に立つのです。



誰もが泣いた作品を選ぶ必要はない


心を動かすには何も感動作品を観る作品はありません。

先述した通り、

「心が動くこと」

が大切です。

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画像はイメージ フリー画像です
(「全米が泣いた」作品を選ぶ必要はない)


・スポーツ
・アーティストの復活ライブ
・アニメ作品

etc…

ジャンルは問いません。


かえって「皆が涙した」作品に対して、
冷めてしまうことはよくあります。

これは「ひねくれているから」でもなんでもなく、
「笑おう」と思ってみたお笑い作品と同じく、
心が身構えている事が影響していると考えます。


自分の好きな形で「心の休息」を目指しましょう。



何もしない日を作る贅沢


大人になればなるほど、
感情は動きにくくなります。

そして時間をまとまって取ることは出来なくなります。

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画像はイメージ フリー画像です
(今日は休んでしまおうという日)


一日家事をさぼったとしても…
一日仕事を休んだとしても…


「翌日からスッキリして頑張ろう」

と気持ちを切り替えることも大切です。


引きこもる際はスマホも電源を落とすくらいがより没頭出来ます。




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森に包まれるように感じるのはなぜだろう?


こんにちは(●´ω`●)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願い致します。


森林浴をすることで気分が良くなったり…
落ち着いたりするのはどうしてなのでしょうか?

今回はその秘密について
お伝えしていこうと思います。

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画像はイメージ いつかの大木



森林浴と言われて思い立つのは?


森林浴というとまず何を思い浮かべますか?

・鳥の声
・静けさ
・癒し

etc…

人によりそれぞれだと思います。

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画像はイメージ いつかの公園にて
(静けさと森の香り)


まず森に入ると

「いい香り」

がして深呼吸したくなりませんか?


そして私達は深呼吸をします。

「できるだけこの良い空気を沢山取り込もう」

とする本能的なものと言われています。


大きく呼吸をすることで同時にリラックスすることも出来ます。

これが俗に言う「森の香り」です。



「森の香り」の秘密 実は怖い意味


「森の香り」は樹木から発散されている成分、

「フィトンチッド」

によるものと言われています。

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画像はイメージ いつかの山林
(森林の入り口)


1930年頃、ボリス・トーキン博士が命名した成分です。

フィトン ⇒ 植物
チッド  ⇒ 殺す(殺菌する)

を組み合わせた造語です。



植物は私達の為に香りを出しているわけではない


「フィトンチッド」という成分は。

・樹木が自らを守るため
・生き残るため
・細菌や虫などから守るため

に分泌する成分です。


上述の博士の実験で、
幹を傷つけられた植物の周囲の細菌などが死滅したことで、発見となりました。


つまり私達よりも何年も、何百年も生きる植物たちが身につけた。

「自衛の為の知恵」

とでもいいましょうか。

私達はその恩恵に預かっているに過ぎないのです

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画像はイメージ いつかの公園にて
(時々緑が恋しくなることがありませんか?)



人間にとって有益に働く


「フィトンチッド」は薬品ではありません。

植物が自らを守るために作り出すバリアのようなもの。

それが私達人間にとっては有益に働くのです。

・リラックス効果
・自律神経の安定
・ストレスの解消
・アレルギーの緩和
・除菌や消臭の研究

etc…


殺菌作用を持つ、

「フィトンチッド」

はますますこれからの時代に必要になっていくのでは無いでしょうか?


そのためにも森林や山を利用する私達は、
マナーと節度をもって森とお付き合いする必要があります。

それが先輩である植物たちへのせめてもの感謝の気持ちです。

ゴミを捨てていくなど…
もってのほかです。



次回は森林浴を色の観点から見てみようと思います。




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こんにちはヾ(´ω`=´ω`)ノ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願い致します。

気温の乱高下で体調を整えるのが難しいですね
やたらと眠気があるのはそのせいでしょうか。皆さんは眠気大丈夫ですか?
しっかり寝てるとおもいつつ浅かったりしているのかもしれません

今日は森林浴についての第3回目
一応今回で最終回にする予定です。暇つぶしにお付き合いください。
森林浴によって実際身体はどうなっているのか?今まで深呼吸による吸収や色によるリラックス効果など説明してきましたが、実際はすごい効果があったのです
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・ストレスホルモンの減少による「緊張」「怒り」「疲労」などの回復
・副交感神経の活動が高まりリラックス状態をつくる
・自律神経の調整
・ナチュラルキラー細胞の活性化による免疫機能UP
まだまだきりがありません

特にすごいのがNK細胞(ナチュラルキラー細胞)の活性化
これはすごいですよNK細胞は身体にウィルスやがん細胞などが侵入した際に、それらを攻撃する細胞といわれていて、この細胞が活性化することは免疫力が上がり病気やがんにかかりにくくなる
森や森林で生きていくことで直る病気もあり得るってことです
すごいぞ森林浴すごいぞ自然

くしくも私達は都会のビルのジャングルで暮らしています。ストレス社会って言われだしたのはいつ頃からでしょうか?森林浴に行きたいと思うのは、人間のDNAが本能的に求めているからかもしれませんね
なんだか壮大な話になってきたのでここらで…よつくまでした
  

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