守ろう！無防備な「目」
こんにちはΣ(´д｀;)
四つ葉のくまさんことよつくまです🕶
本日もよろしくお願いいたします。
地球温暖化が進み、季節はずれの夏日など…
もはや当たり前になってきました。
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（降り注ぐ「紫外線」のイメージ）
「紫外線量」も増える一方です。
「紫外線」と「疲労」の関係は近年では明らかになっております。
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（「紫外線」を多く浴びた日は疲労感が増すとされる）
本日は「紫外線対策」の落とし穴…
そもそも「UV」とは何かについて、
お話したいと思います。
画像はイメージ いつかの空
（ありがたいはずの晴れの日に降り注ぐ「紫外線」）
ちょっと怖い「紫外線」の話
こんな怖い話を聞いたことはありませんか？
「日頃UVを心掛けているのにシミができてしまった」
恐ろしい話です。
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（「日焼け止め」は必須です）
夏が近づくと日焼け防止の「ファンデーション」
最近では機能性のある「UVパーカー」などが販売されています。
・気を使う方が増えている
・気を使わざるを得ない状況である
ことがうかがえます。
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（UVカットを謳ったパーカーは人気）
対策を取っていれば怖くない…はずです。
皮膚からの吸収は色々と防ぐ手段があります。
ところが人体の中で一ヶ所…
割と無防備な所があるのです。
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（これを機に知っておきましょう）
思いのほか無防備なところ
結論から言ってしまいます。
それは「目」です。
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（日頃「眩しい」感じがする方は要注意です）
「目」から入った「紫外線」は全身に回って、
悪影響を及ぼすと言われております。
シミの原因にもなり得るのです。
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（適切に日光を浴びることは大切なことです）
疲労のお話も同じことです。
目から「紫外線」が入り込むと「活性酸素」が活動を始めます。
そのために「※抗酸化物質」が使用され…疲労回復に使う量が足りなくなります。
※ここでは主に「ビタミンC」など
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（「帽子」は頭を守ってくれます）
もし「紫外線対策」をしているのに…
・疲労感が強い
・「日焼け」してしまう
・シミが増えた気がする
という方は「サングラス」の着用をおすすめします。
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（海岸などでは「日傘」は難しい場合も…）
海岸など風が強くて「日傘」や「帽子」が難しい場所へ行く場合はなおさらです。
「UV」について…「サングラス」の選び方
「サングラス」なら何でも良いというわけではありません。
「UV」機能がないファッション用も存在します。
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（「目」が見えるくらいがちょうど良いです）
【そもそもUVとは？】
英語の「Ultraviolet」の略語
Ultra ⇒ 超える 極端
Violet ⇒ スミレ色、紫
（この場合は光線などの色）
日本語にすると「紫外線」となるわけです。
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（降り注ぐ「紫外線」のイメージ）
サングラスには「紫外線透過率」というものがあります。
これは「紫外線」をどれだけカットするかの指標になります。
色に惑わされずにカット率で選ぶといいでしょう。
お店の人に伝えれば教えてくれます。
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（しっかりしたものを選びたい）
【サングラス選びのコツ】
・「紫外線透過率」をしっかりと確認
・レンズは暗い色よりも明るい色
【暗い色のレンズを避ける理由】
最近の研究で「黒」などのレンズは、
かえって危険ということがわかってきました。
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（「猫の目」も同じ理屈です）
人間の「目」は暗いところでは「瞳孔」が開きます。
これは微細な光を見ることができるようにですが、
「サングラス」で「黒」を選ぶと同様なことが起こります。
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（ブラック系でも「目」の見える程度がおすすめ）
つまり「瞳孔」が開いた状態で「紫外線」を受けることになるわけです。
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（「瞳孔」が開いた状態 黒目が大きい）
「紫外線」を防ぐ為の「サングラス」で、
かえって「瞳孔」を開く状態を作ることは危険です。
曇りや「日傘」でも注意が必要
日頃「UV対策」をしている方で…
「私は日傘に帽子で問題ない」
「曇りだから大丈夫」
と思っている方は多いです。
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（最近は男女とも「日傘」を使用します）
実は曇りの日でも約50％は「紫外線」が届くと言われています。
特に「紫外線」の量が増える時期では半分でも結構な量となります。
更には都市部のアスファルト舗装。
こちらは「照り返し」という現象が起きます。
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（「照り返し」のイメージ）
つまり地面に跳ね返って「紫外線」が反射するのです。
この「照り返し」が約10％あるといいます。
「日傘」をしていても「紫外線」は少なからず影響があるということです。
日光と上手に付き合って
太陽光 = 悪
活性酸素 = 悪者
と考えがちですが…
もちろん「活性酸素」にもしっかり役割があります。
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（「免疫」の働きイメージ）
身体の「免疫機能」はこの「活性酸素」が働いてこそ機能します。
細胞分裂にも必要です。
同様に太陽光にも大事な役割があります。
・太陽光で体内のリズムを整える
・太陽光の少ない冬季は「うつ病」の発症が多い
など太陽がなければ私たちの生活は成り立ちません。
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（適切に浴びたい陽光）
だからこそ上手にお付き合いすることが大切です。
・「紫外線」を浴びる前と後には「ビタミン」を補給
・適切に遮光やUVケアをする
・「目」からの「紫外線」には「サングラス」が効果的
etc…
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（果実などに多い「ビタミンC」）
どうしても疲労感が抜けないという方や…
外出後（光を浴びた後）疲れが出る方などは、
「紫外線疲労」を疑いましょう。
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（疲労からついウトウトしてしまう…）
【「紫外線疲労」を疑うケース】
・「紫外線」のケアが十分でない
・無防備な「目」から「紫外線」が入っている
・ビタミン摂取量と消費量のバランスが崩れている
などが原因かもしれません。
画像は「サワイ健康推進課」様のものです
（「目」に入った「紫外線」によるダメージ）
子供の頃に多くの「紫外線」を浴びた方は…
・白内障
・老眼
などの発症が早いと言われています。
詳しく知りたい方はこちらへ。
（「サワイ健康推進課」様のページです）
よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
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