こんにちは（´∀｀*)
四つ葉のくまさんことよつくまです🎨
本日もよろしくお願いいたします。


「何となくスマホに触れている」

「持っていないと安心できない」


そのような方が増えています。




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（なんとなく持っていないと不安に…）




世の中には情報が溢れすぎています。

もちろんその中にはいらない情報も多いのです。




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（いらない情報は負担になるだけです）



「頭」を「リセット」することも必要でしょう。


その方法として…

時には「童心に返ってみる」のもよいかもしれません。



本日は「無心と頭のリセット」についてのお話です。




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（思わぬ芸術作品が産まれるかも…）





「携帯電話」から「スマートフォン」へ変わったように…

「文字媒体」　⇒　「画像や動画」

へと情報媒体も変化しています。




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（「情報ネットワーク」のイメージ）



・ビジネス
・プライベート


いかなる時でも入手できる情報量は増すばかりです。




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（便利であるが手放せなくなるもの）



少し通信状況が悪くなったり、

データ量が逼迫したりするだけでストレスを感じる現代人。


早朝から深夜まで、

それほど必要のない情報に一喜一憂する。




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（「目の疲れ」は深刻化）



その結果、

・頭痛
・目の疲れ
・自律神経の乱れ

などに悩まされる方が増えています。




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（寝室には「スマホ」を持ち込まないほうが良い…かも）



「頭」が休まらない…

つまり「リセット」されないまま明日を迎えるのです。




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（「もう朝」と無理やり身体を起こします）



「頭」を「リセット」するには「無心」になることが大切。


忙しい日常ですが、

予定を一つ断って「無心」になる時間を作ってみてはどうでしょうか？





「無心」


になる方法は人それぞれです。




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（「修行僧」たちも「無心」を得ることは難しい）



本日はインドアで比較的簡単にできること…

かつ「芸術」に触れることに絞ってご紹介したいと思います。




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（雑念が入らなければ「瞑想」もおすすめ）




【辞書による「無心」とは】


「心の働きが休止していること」


とあります。


つまり肉体における「休息や睡眠」に当たると言えます。



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（しっかり眠ることも大切）



色々なことを考えてしまう「頭」を休ませることで…


新たな「領域」が脳内に生まれたり、

気持ちを新たにすることができるわけです。




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（「脳」の処理できる量は決まっている）



そこでおすすめしたいのが、

ちょっとした「芸術」に触れる方法です。





子供の時に夢中になっていた方も多いでしょう。

「塗り絵」
「お絵描き」

思うままに描いていたあの頃にストレスを感じたことはないはず…です。




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（「塗り絵」中は静かな子供）



少し前に流行した、

「大人の塗り絵」

ご存知の方も多いと思います。




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（代表的な塗り絵「曼荼羅」の一例）



最近ではバリエーションが豊富なっており、コーナーも拡大しました。


・塗り絵で描く「北欧パターン」の世界
・「曼荼羅」を描こう
・「美しい鳥」と「花」の世界
・世界一周塗り絵の旅


と多種多様です。




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（大好きな花を塗りましょう）



何かに「没頭」するというのは大変ストレス解消につながります。


ここで大切なのは色を考えすぎたり、

常識に囚われたりしないことです。


例えば…

太陽　　⇒　赤やオレンジ
空や海　⇒　青

である必要はないのです。




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（多く方が描く「太陽」のイメージ）



「大人の塗り絵」の世界では決まった指定色はなく、

基本的に自由に好きな色を塗ることができます。




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（常識に囚われず自由に）



・感覚的
・フィーリング
・その日の気分




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（色合いはその日の気分でOK）



で自由に…考えすぎないようにしましょう。






「塗り絵」には大きなメリットが一つあります。


「塗り絵」に「没頭」している時間は、

他のことを考えない時間です。




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（想いのまま描くだけでいいのです）



その間は、

「デジタル・デトックス」

ができることです。




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（「スマホ依存症」の方も多い）



今は「スマートフォン」を手放せない人が増えています。


【「スマホ依存」の一例】


・「スマホ」利用により予定していたことができない
・何時でもなんとなく「スマホ」を手に取る
・「スマホ」がないと不安になる
・「スマホ」を持っていないと攻撃的になる
・移動時（トイレなど）にも「スマホ」を持っていく
・「スマホ」が悪影響を与えるとしても使ってしまう


こういう方は「依存症」の可能性が高いです。




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（しばらく距離を置いてみましょう）



「大人の塗り絵」


などをやっていると、少なくともその間は集中するものです。

デジタルの世界から離れることができるのです。




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（治療の場合は「鍵付き」のケースなどを使用することも…）



これが「デジタルデトックス」です。


「情報の波」からしばらくでも離れることで、

「頭」を「リセット」することができるのです。




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（何も考えずに行う「頭」の「リセット」）



「通知音」


などが気にかからないように、

「スマホは電源オフ」

しておくとより効果的です。




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（映画を一本見ると思えばよいのです）





もしお子様がいらっしゃる場合は一緒に「塗り絵」をしてはいかがでしょうか？


「色鉛筆」を準備すればいいだけです。

・子供は子供用
・大人は大人用
・同じものを一緒に…

お互いが楽しめるものを選びましょう。




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（素敵な親子の時間です）



できた作品を見せあって楽しんでみるのも良いでしょう。


とは言えやはり大人は常識に囚われるものです。

子供の「自由な発想」に驚かされるかもしれません。





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（成長すると「自由な発想」ができなくなります）





ここでは一例として「大人の塗り絵」を挙げました。


もし絵を描くのが好きならそれでも構いません。

・好きである
・「没頭」できる
・「無心」になれる

ものであれば何でも良いのです。




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（心を落ち着けることが大切）



【「無心」になれるもの】


・書道
・写経
・陶芸
・編み物
・パズル

etc…


できれば完成した時に達成感があるものがおすすめです。




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（とんでもない才能が開花するかも…）



久々に触れる「塗り絵」や「芸術」の世界。

忘れていた感性が蘇るかもしれません。




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（心地よい達成感とともに…）



「頭」がいっぱいいっぱいのときこそ、

「無心」になれる日を持つことが重要です。




よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ




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