心地よい秋の気候の中で
こんにちは(●´ω｀●)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。
気候も落ち着いてくる上「味覚の秋」とも呼ばれる時期。
美味しいものが多く困る季節です。
油断をすると大変なことに…
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（ある程度は仕方ない…と思いましょう）
休日の過ごし方に、
「運動」
も加えてみるのも良い方法です。
本日は「スポーツの秋」についてのお話です。
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（「ウォーキング」する女性のイメージ）
「運動」に適した「秋の気候」
近年では温暖化の影響か、
過ごしやすい「秋の気候」が短くなっている気がしますが…
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（心地よい秋の空とともに…）
秋は一年で最も活動しやすい季節です。
「体育祭」
などを行う学校も増えます。
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（晴れも多い秋の「体育祭」）
暑い時期は「熱中症」の心配や危険性もあり、
なかなか「運動」できなかった方も多いと思います。
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（倒れては元も子もありません）
秋になると空気が乾燥してくることで、
だいぶ「熱中症」のリスクも減ってきます。
非常に「運動」に適している季節と言えます。
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（夏の運動不足を解消しましょう）
日頃の運動不足を解消するにはいい機会です。
よく晴れた週末には、
是非「運動」や「スポーツ」をしてみましょう。
「気合の空回り」をしないように
よく聞くのが突然始めた「ランニング」で怪我をする。
いわゆる「気合の空回り」です。
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（気合だけでは「空回り」していまいます）
【準備運動をしっかりとする】
何事も準備をしてから始めないとなりません。
「準備運動」や「ストレッチ」を十分行ったりして怪我を予防しましょう。
そのうえで「ウォーキング」などから始めましょう。
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（いきなり歩いては怪我の元です）
特に足回りはしっかりと。
少し高くても「ウォーキングシューズ」にはお金をかけるべきです。
足にあったものを専門店で見繕ってもらいましょう。
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（ご自身に合ったものが一番です）
気候もよく、
気持ちが良い景色を見て「ウォーキング」をする。
これだけで充分リフレッシュ効果があります。
【新しいことを始めてみる】
始めてみたいスポーツがあれば…
「スポーツクラブ」や「スポーツ団体」が主催している、
「◯◯初心者体験会」
などに参加してみるのも良いでしょう。
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（「体験会」ならば貸してもらえる事が多い）
例えば「テニス」にしても、「ゴルフ」にしても、
いきなり道具を買ってしまうと、続かない時にもったいないです。
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（「ゴルフ」は練習場からです）
「スポーツ」は秋が過ぎても続けられるものを選ぶのがおすすめです。
「運動習慣」は「健康維持」に役立ちます。
秋ならではのスポーツに参加してみる
秋といえば「秋の夜長」です。
また空が澄んで月もきれいな時期。
そんな季節ならではの「スポーツ」や「イベント」もあります。
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（「ムーンヨガ」の一例）
写真は「ムーンヨガ」と言います。
文字通り「月光」の下で行うヨガです。
・海岸
・オフィス街の公園
・ショッピングモールの庭園
など、開催地は団体によりまちまちです。
調べれば参加無料のところもあります。
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（普段は見られない風景…かもしれません）
秋の美しい夜空を見るだけでも効果がありそうです。
「ヨガ」の「運動効果」と、
「月光浴」の「美容効果」が合わせて得られるお得なイベントです。
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（「月光浴」は「美容効果」があるとされる）
実はもう一つ隠れた利点があります。
夕闇の中でやりますので「恥ずかしくない」のです。
スタジオだと初心者は結構恥ずかしい思いをしがちです。
大事な利点と言えるでしょう。
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（いきなりスタジオ参加は勇気がいる…かも）
同様の理由から…
「暗闇フィットネス」
なども人気があるようです。
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（「暗闇フィットネス」のイメージ）
・他人の目を気にせず運動に集中できる
・体型を気にせず動ける
と人気があるようです。
「スポーツ」+「アルファ」で考える
いくら気候が良いとはいえ、
元々外出が億劫という方や、好きではない方もいらっしゃいます。
そのような方には、いきなり「スポーツ」と言われてもハードルが高いです。
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（親子参加型のイベントも）
例えば、
・親子で歩く紅葉散策
・歩いて散策グルメ旅
・「御朱印」がもらえる街道ウォーキング
etc…
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（人気の「御朱印」集め）
「スポーツ」+「アルファ」
のイベントに参加してみるのはどうでしょう。
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（基本は「散歩」から始めましょう）
ただ「運動」と言われるよりは、ずっと動きやすいはずです。
「御朱印帳」が埋まっていけば充実感もあります。
「次はここへ行ってみよう」
という目的意識も生まれます。
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（「達成感」は心にも良い影響がある）
いろいろな形で「運動」することができます。
この秋、「スポーツ」をしてリフレッシュしてみましょう。
よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ
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