季節の変化に身体も胃腸もついていけない



こんにちは(。・ω・)ノ゙
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


最も暑い時期が過ぎ、
一段落している時ほど危険性が高まるのが「食中毒」です。


梅雨時だけでなく、
9月から10月頃には多くの「食中毒」が発生します。


本日は「秋バテは食中毒の元」をお届けします。


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(秋を告げる「アキアカネ」)



「秋バテ」の症状とは?


次のような症状の方は「秋バテ」の可能性があります。
「夏バテ」から引き続き体調不良を訴える方が多いのです。

・食欲がない
・胃がもたれる
・だるい、疲れる
・立ちくらみやめまい
・頭が重い、頭痛
・寝られない、起きられない


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(症状は人それぞれです)


症状が2週間以上続いたり、
4~5個以上当てはまる方は「秋バテ」かもしれません。


主に暑い時期の生活から、
少し涼しくなり始める頃に現れる症状で、
他にも精神的な症状が表れる事もあります。


「食中毒」」との関係性の前に、

「秋バテ」してしまう仕組みについて考える必要があります。


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(「夏バテ」から「秋バテ」と続いてしまう場合も)



冷えや自律神経の疲労


暑い時期に熱帯夜(夜間25℃以上)が続くと、
睡眠中も空調を使用します。

冷えが困るということで、空調を消してしまえば寝苦しく。
いずれも睡眠不足となる昨今の夏。


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(寝苦しい日本の夏)


秋口になると朝晩の気温と、昼間の気温の寒暖差が非常に大きく、
それを調整するために自律神経は働き続けます。

もちろん限界はあり「自律神経が疲労」してしまうのです。

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(働きにも限界があります)


更に食生活や生活スタイルも暑い時期のままを続けがち。

・冷たいものを多く取る
・空調の中で半袖で過ごす
・運動習慣の減少
・台風による気圧変動
・シャワーで済ます入浴

これらが重なって起こるのが「秋バテ」です。


「身体の冷え」⇒「胃腸の冷え」


つまり身体の中心が冷えることで不調となることが多いのです。


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(身体は想像以上に「冷え」ている)



「食中毒」との関係


「自律神経の乱れ」=「免疫力の低下」

が一番の原因です。


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(胃腸障害を訴える人が多い)



自律神経は私たちの身体を調整する役割を持っています。
当然胃腸系の働きにも影響を及ぼします。

普段はなんでもない食事をしたのに、
おなかが痛くなるという経験はないでしょうか?

これは「冷え」などが原因で、
胃腸の働きが慢性的に弱くなり、消化不良を起こしていると考えられるのです。


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(胃腸の弱りを感じた時は生食を控えましょう)


当然、食中毒の菌が身体に入ってしまった場合、
普段は問題ない食生活でも「食中毒」になってしまうことがあります。


・卵の生食
・お刺し身
・食物繊維の多いもの


意外なところでは身体によいとされる食物繊維。

特に不溶性食物繊維を多く含む、

・大豆
・おから
・オートミール

などは体調により下痢をしてしまう場合があります。


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(普段の食生活をしているのに…何故?)


自分の身体と相談して摂取しましょう。



身体を秋に向けて整える


身体は急な変化にはついていけません。

暑い時期に運動を控えていたり、
冷たいものをごくごくと飲んだり。

そういった生活スタイルを変更していく必要があります。


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(運動も徐々に始めます)



そして夜はしっかりと入浴をします。

できれば温めの湯船で半身浴するのがベストです。


睡眠の1時間前程度に入浴するのがいいとされますが、
生活スタイルに合わせて下さい。


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(お腹を温めることを意識しましょう)



お腹は身体の中心であり、
弱っていると身体全体に影響を及ぼします。

暑い時期に冷たいもので疲れている胃腸を、
ぜひいたわってあげて下さい。



睡眠の質をあげたり、消化の良いものを取るなど、
規則正しい生活をするのも大切な事です。




よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ




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