「疲労」が取れた気になっていませんか?
こんにちは(*・ω・)ノ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。
暑い時期は「疲労」も相当なもの。
汗をかくのはそれだけ身体が頑張っている。
その分「疲労」は蓄積していきます。
本日は「疲労」についてのお話です。
「栄養ドリンクでは疲労は取れない」をお届けします。
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(さてもうひと頑張りしますか…)
「栄養ドリンク」で「疲労」が取れた気がしていませんか?
現代人は様々な要因で「疲労」しています。
・暑さ
・寒暖差疲労
・油断できない感染症
・人出不足
色々な形で付き合っていかないとならないのです。
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(「疲労」のタイプも様々です)
例えば昼の休憩時に、
コンビニエンスのレジの前にたくさん並んだ「栄養ドリンク」
一本飲むとなんだか疲れが取れた…気がする。
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(それで頑張れるならいいのかもしれませんが…)
「これ飲んで頑張って!」
と渡された「栄養ドリンク」
なんだか頑張れる…気がする。
「気は持ちよう」と言いますが、
はたして本当に「疲労」は取れているのでしょうか?
「タウリン」の働き
数ある「栄養ドリンク」の中でもよく目にする成分である「タウリン」
「タウリン3000㎖配合」
などの表示です。
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(「疲労回復」効果ははっきりしていない「タウリン」)
この「タウリン」の主な働きは、
・コレステロールの減少
・心臓や肝臓の働きを良くする
・視力の回復
・インスリンの分泌促進
etc…
いろいろな大切な働きがあります。
※参考
厚生労働省 e-ヘルスネット
⇒https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-017.html
母乳にも含まれる成分であることから、
身体に取って大切な働きをする事はわかっています。
しかしながら「疲労回復」という科学的根拠はいまだ研究中なのが現状です。
身体が錯覚する危険性
ではなぜ効いた気がするのでしょうか?
多くの「栄養ドリンク」(エナジードリンク含む)には、
・カフェイン
・アルコール(入っていないものもあり)
が含まれています。
「カフェインの覚醒作用や興奮作用」
「アルコールによる気分の高揚」
身体は「疲労を回復したと錯覚」してしまっている可能性が高いです。
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(中には相当量のカフェインを含むものも)
エナジードリンク(炭酸飲料)に顕著ですが。
すごく元気が出そうなパッケージデザインをしています。
例えば炎が燃え上がるようなデザイン等です。
視覚的にも錯覚をしていると言われています。
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(強そうなデザインが多い)
「疲労」をごまかしてしまうこういったドリンクの常用は非常に危険です。
「栄養ドリンク」は一日に数本飲むだけで、
一日のカフェイン摂取量を超える場合があります。
「カフェイン中毒」による死亡事故事例もあるのです。
また糖分もかなり高いものが多いので、
よく表示を確認して選ぶようにしましょう。
天然の「タウリン」がおすすめです
「タウリン3000ml」がどのくらいのものか、
正直わかりません。
あえてml表示にすることで配合量を多く見せている事もあります。
「タウリン」自体は身体に必要な栄養素であると、
上記厚生労働省のサイトでも謳っています。
「タウリン」は魚介類や軟体類(イカやタコ)に多い成分です。
水溶性の「タウリン」をしっかり摂るならば、
・しじみのお味噌汁
などが良いかと思います。
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(しじみ汁は肝臓の働きを助ける)
エナジードリンク = 悪
ではありません。
気分転換になるのもまた事実です。
毎日の摂取などはカフェイン中毒の恐れが高くなりおすすめできません。
普段コーヒーを飲まれる方ならばなおさらです。
筋肉の疲労を軽減する「クエン酸」なども上手に取り入れてはいかがでしょうか?
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(梅干しなど酸っぱいものに多い「クエン酸」)
ランチを梅干しのおにぎりにするなど、
食欲が落ちる時期でも頂きやすいメニューです。
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(適度な運動に正しい水分補給が一番)
「疲労」はどうしても蓄積していきます。
適度に運動をして、正しい水分補給をすることで、
かえって「ストレス」も発散でき、休息しやすくなります。
上手に付き合っていく必要がありそうです。
本当に「疲労」を感じる場合は「休息」をとることが何よりも大切。
無理はしないようにしましょう。
よつくまがお届けいたしました˚*・.。 ꕤ
(2023.8 加筆修正)
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