こんにちは(*･ω･)ノ
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


市販の「栄養ドリンク」が最も売れる時期が年に2回あります。




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（実に様々な種類が市販されている）



・暑い時期（真夏）
・年末年始


やはり「暑さ」であったり「多忙」であったり、
「疲労」を感じやすい時期なのでしょう。



本日は「疲労」についてのお話です。

「栄養ドリンクでは疲労は取れない」をお届けします。




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（さてもうひと頑張りしますか…）





現代人は様々な要因で「疲労」しています。

基本的に「暇」というものがあまりありません。




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（人それぞれの事情を抱えている）



・暑さや寒さ
・様々な寒暖差
・油断できない感染症対策
・人出不足や多忙
・その他家庭の事情


色々な形で付き合っていかないとならないのです。




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（「疲労」のタイプも様々です）



例えば昼の休憩時に、

「コンビニ」のレジの前にたくさん並んだ「栄養ドリンク」


一本飲むとなんだか疲れが取れた…気がする。




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（それで頑張れるならいいのかもしれませんが…）



「これ飲んで頑張って！」


と渡された「栄養ドリンク」


なんだか頑張れる…気がする。




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（「気の持ちよう」は大切ではあります）



「気は持ちよう」と言いますが、

はたして本当に「疲労」は取れているのでしょうか？





数ある「栄養ドリンク」の中でもよく目にする成分である「タウリン」


「タウリン3000㎖配合」


などの表示です。






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（「疲労回復」効果ははっきりしていない「タウリン」）



この「タウリン」の主な働きは、


・コレステロールの減少
・心臓や肝臓の働きを良くする
・視力の回復
・インスリンの分泌促進

etc…


いろいろな大切な働きがあります。


※参考
厚生労働省　e-ヘルスネット
⇒https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-017.html




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（「肝臓」の働きに関わる「タウリン」）



母乳にも含まれる成分であることから、
身体に取って大切な働きをする事はわかっています。


しかしながら「疲労回復」という科学的根拠はいまだ研究中なのが現状です。





ではなぜ効いた気がするのでしょうか？


多くの「栄養ドリンク」（エナジードリンク含む）には、

・カフェイン
・アルコール（入っていないものもあり）

が含まれています。




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（「缶コーヒー」の本数が増える人も注意です）



「カフェインの覚醒作用や興奮作用」
「アルコールによる気分の高揚」


身体は「疲労を回復したと錯覚」してしまっている可能性が高いです。




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（中には相当量の「カフェイン」を含むものも）



「エナジードリンク」（炭酸飲料）に顕著ですが。


すごく元気が出そうなパッケージデザインをしています。
例えば「炎が燃え上がる」ようなデザイン等です。


視覚的にも錯覚をしていると言われています。






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（「炎」や「雷」などのモチーフが多い）



「疲労」をごまかしてしまうこのようなドリンクの常用は非常に危険です。


「栄養ドリンク」は一日に数本飲むだけで、
一日の「カフェイン摂取量」を超える場合があります。


「カフェイン中毒」による死亡事故事例もあるのです。


また糖分もかなり高いものが多いので、
よく表示を確認して選ぶようにしましょう。




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（毎日飲む人は要注意です）



身体の若いうちはそれでも何とかやり過ごせます。

代謝の落ちた時に病気のリスクが増加します。





「タウリン3000ml」がどのくらいのものか、

正直わかりません。


あえてml表示にすることで配合量を多く見せている事もあります。


「タウリン」自体は身体に必要な栄養素であると、
上記「厚生労働省」のサイトでも謳っています。




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（「貝類」「軟体類」は多くの「タウリン」を含む）



「タウリン」は魚介類や「軟体類」（イカやタコ）に多い成分です。


水溶性の「タウリン」をしっかり摂るならば、

・「しじみ」のお味噌汁

などが良いかと思います。




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（「しじみ汁」は肝臓の働きを助ける）



【　エナジードリンク　=　悪　】



ではありません。

気分転換になるのもまた事実です。




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（「気分転換」は大切です）



しかしながら、毎日の摂取などは「カフェイン中毒」の恐れが高くなりおすすめできません。

普段「コーヒー」も常飲される方ならばなおさらです。





特に肉体労働をしている方や、
スポーツなどで疲労が蓄積している方もおられるでしょう。


そのような場合は、

「筋肉の疲労」を軽減する、
「クエン酸」なども上手に取り入れてはいかがでしょうか？




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（「梅干し」など酸っぱいものに多い「クエン酸」）



ランチを「梅干し」の「おにぎり」にするなど、
食欲が落ちていたり、多忙な時期でも頂きやすいメニューです。




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（「レモン」などは多く「クエン酸」を含む）



「果実」が好きな方なら「柑橘類」がおすすめです。



日々の生活の中「疲労」はどうしても蓄積していきます。






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（適度な運動に正しい水分補給が一番）



適度に運動をして、正しい水分補給をすることで、
かえって「ストレス」も発散でき、休息しやすくなります。


上手に付き合っていく必要がありそうです。




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（決して無理をしないようにしましょう）



本当に「疲労」を感じる場合は「休息」をとることが何よりも大切。
無理はしないようにしましょう。




よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ




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