こんにちはΣ(´д｀;)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願い致します。


「ながら食い」
「ながら食べ」


は太るというのを聞いたことがないでしょうか？




画像はイメージ　フリー画像です
（知らずのうちに量を食べてしまうことも）



「悪習慣」とも呼べる「ながら食べ」


現代では子供だけでなく大人も「ながら食べ」をしています。

飲食店などでも見ていて気持ちのいいものではありません。


本日は「ながら食べ」に関するお話です。




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（今や当たり前の光景です）


※食事中にスマホは意見の分かれる所です
　今や当たり前とする意見もあります





【ながら食べ（食い）】


なにか別の事をしながら食べる食事のこと。


・スマホや本を見ながら
・歩きながら
・映画などに夢中になりながら






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（ついついしてしまいます）



これらの習慣が続くと健康に悪影響であるだけでなく、
「太る」とも言われています。


まさに「悪習慣」です。




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（大きな弊害の一つ「太る」）




【「ながら食べ」のデメリット】


①太る
②早食いになる
③消化能力が低下する
④むせる
⑤その他の事由


それぞれについて説明していきます。





①食べ過ぎにつながる


「ながら食べ」をしていると、
目の前の食事に対して「集中」出来ていない状況です。

つまり同じ量を食べても、
食事の満足度が落ちるのです。





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（一人前以上を食べてしまう場合も）



「食べた」という意識が無く、
食事を済ませた「満腹感」が得られず。

ついついいつもよりも多くの量を食べがちになります。


映画を見ながらスナック菓子などを食べるのも同じ理由で、
何故かお腹がいっぱいのはずが食べられてしまいます。




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（このような量を食べられるのが不思議です）



単純に考えても食事量が増えると「太る」理由になります。


しかしながら映画館の「ポップコーン」などは、
楽しみの一つとする場合もあります。


「ポップコーン」分の食事量を調節するなどの工夫をすると良いでしょう。





②胃腸に負担をかける「早食い」


「ながら食べ」は無意識に「咀嚼」回数が減ります。

つまりよく噛まないで飲み込んでしまうのです。


意識が他のことに向いている為に、
噛むことに集中出来ていない状況です。




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（職場のランチなどはやむを得ない場合も多い）



「早食い」は満腹中枢が働く前にどんどん食べてしまう為に、
量を食べ過ぎてしまいます。


また「咀嚼」の低下により唾液の分泌が減り、
消化能力が低下するのです。




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（知らずに負担をかけているかも…）



・唾液の減少
・よく噛まれていない食事


これらは胃に大きな負担となります。

血糖値の急上昇など成人病のリスクも高まるのです。





③脳が食事中だと理解できない


「食事は見た目も大切」とよく言うのは本当です。


私達は口で食事をしています。


しかしながら脳は視覚情報や嗅覚情報などから、

「今は食事中だ」

と理解しています。





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（脳も食事を認識して働いている）



「ながら食べ」では脳は食事中を理解できない状況です。


その結果、


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（慢性的な方は食事習慣が原因かも）



消化吸収に働く自律神経は「副交感神経」です。


つまりリラックス時に働く自律神経なのです。

スマホなどによる新しい情報の収集は「交感神経」の働きによるものです。

「ながら食べ」は自律神経のアンマッチを起こします。



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（内蔵の働きも低下してしまう）



これを避けるためにも、
今の「食事」に集中するようしましょう。


仕事や「嫌なこと」などを考える事も同様にアンマッチの原因になります。





④食事中に「むせる」理由になる


「ながら食べ」をしていると、
脳や身体は「食事」をしていると認識しません。


喉にある器官で空気と食べ物を分けています。

・食べ物　⇒　食道　⇒　胃
・空気　　⇒　器官　⇒　肺




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（食物と空気は紙一重で体内に入っていく）



つまり食べ物が肺に入るリスクが上がります。


これが原因で起こる病気が、

「誤嚥性肺炎」

です。


毎年多くの方が亡くなっています。



高齢になるほど喉の器官が衰えていくので、発生率が上がる病気です。




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（「誤嚥性肺炎」で亡くなる方は多い）



「むせる」というのは食べ物や飲み物が気管に入りそうになった場合、
無理やり咳き込んで入らないようにする防御反応です。


「ながら食べ」をしていると姿勢も悪くなり、
それも一因と言われております。





⑤食事に対して失礼になる


どんな食事も、

・原材料を作成した人
・原材料を加工や配送した人
・実際に調理した人

の上に成り立っています。




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（食事は自動で届くものではない）



「ながら食べ」はその食事に集中していない状態です。

良いとは言えません。



また家庭における食事の時間は、
円滑なコミュニケーションの時間でもあります。


親が「ながら食べ」をしている家庭は、
子も「ながら食べ」をします。


その間の会話や食に関する感謝はどこへ行くのでしょう。




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（「個食」では「ながら食べ」になりがち）



「ながら食べ」が原因で、

夫婦や家族のコミュニケーションが崩壊する場合すらあるのです。






「ながら食べ」のもう一つの弊害。

それは「みっともない」事です。
※賛否あります


家族の外食シーンでは、
家族全員がスマホをいじりながら食事をしています。




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（夫婦喧嘩の原因にもなりうる）



「お客の自由にさせろ！」


と怒る人もいるようですが、
実際に「ながら食べ」禁止の飲食店もあるほどです。


「ながら食べ」が習慣になってしまっている方は、

忙しい朝や昼は無理でも、
まずは夕食だけ集中してみることから初めましょう。




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（この「食事」をしっかりと頂くことが肝心です）



普段よりも美味しく感じたり、

少ない量で満腹・満足する感覚を得られるかもしれません。




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（楽しい食事は心の栄養になる）



あなたが食事をして楽しい相手と、
リラックスして食事を楽しむことが…

生産者や運輸業者、調理した方にとって最も喜ばしい事なのです。


考えてみるきっかけになれば幸いです。




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（一時も手放せない方も多い）



これだけスマートフォンが普及していると、

いささかナンセンスな記述かも知れませんが。



「ながら食べ」はデメリットしかない「悪習慣」です。




よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ




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