こんにちは(●´ω｀●)
四つ葉のくまさんことよつくまです
本日もよろしくお願いいたします。


食べ物も美味しい季節ですが、
油断をすると大変なことに…




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（ある程度は仕方ない…と思いましょう）



休日の過ごし方に、

「運動」

も加えてみるのも良い方法です。


本日は「スポーツの秋」についてのお話です。




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（ウォーキングする女性のイメージ）





近年では過ごしやすい「秋の気候」が短くなっている気がしますが…


秋は一年で最も活動しやすい季節です。

「体育祭」

などを行う学校も増えます。




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（晴れも多い秋の「体育祭」）



暑い時期は、

「熱中症」の心配や危険性もあり、

なかなか「運動」出来なかった方も多いです。




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（倒れては元も子もありません）



秋になると空気が乾燥してくることで、

だいぶ「熱中症」のリスクも減ってきます。


非常に「運動」に適している季節と言えます。




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（夏の運動不足を解消しましょう）



日頃の運動不足を解消するにはいい機会です。


よく晴れた週末には、

是非「運動」や「スポーツ」をしてみましょう。





よく聞くのが突然始めた「ランニング」で怪我をする。


いわゆる「気合の空回り」です。




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（気合だけでは「空回り」していまいます）



しっかりと準備をしてから始めないとなりません。


「ウォーキング」から始めたり、

「準備運動」や「ストレッチ」を充分行ったりして怪我を予防しましょう。




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（いきなり歩いては怪我の元です）



特に足回りはしっかりと。


少し高くても「ウォーキングシューズ」にはお金をかけるべきです。

足にあったものを専門店で見繕ってもらいましょう。




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（ご自身に合ったものが一番です）



気候もよく、
気持ちが良い景色を見て「ウォーキング」をする。

これだけで充分リフレッシュ効果があります。


始めてみたいスポーツがあれば、
「スポーツクラブ」や「スポーツ団体」が主催している、

「◯◯初心者体験会」

などに参加してみるのも良いでしょう。


例えば「テニス」にしても、「ゴルフ」にしても、
いきなり道具を買ってしまうと、続かない時にもったいないです。




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（「体験会」ならば貸してもらえる事が多い）



「スポーツ」は秋が過ぎても続けられるものを選ぶのがおすすめです。


「運動習慣」は「健康維持」に役立ちます。





秋といえば「秋の夜長」です。


また空が澄んで月もきれいな時期。

そんな季節ならではの「スポーツ」や「イベント」もあります。




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（「ムーンヨガ」の一例）



写真は「ムーンヨガ」と言います。
文字通り「月光」の下で行うヨガです。


・海岸
・オフィス街の公園
・ショッピングモールの庭園


など、開催地は団体によりまちまちです。


調べれば参加無料のところもあります。




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（普段は見られない風景…かもしれません）



秋の美しい夜空を見るだけでも効果がありそうです。


「ヨガ」の「運動効果」と、
「月光浴」の「美容効果」が合わせて得られるお得なイベントです。




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（「月光浴」は「美容効果」があるとされる）



実はもう一つ隠れた利点があります。


夕闇の中でやりますので「恥ずかしくない」のです。

スタジオだと初心者は結構恥ずかしい思いをしがちです。
大事な利点と言えるでしょう。




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（いきなりスタジオ参加は勇気がいる…かも）





いくら気候が良いとはいえ、
元々外出が億劫という方や、好きではない方もいらっしゃいます。


そのような方には、いきなり「スポーツ」と言われてもハードルが高いです。




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（親子参加型のイベントも）



例えば、

・親子で歩く紅葉散策
・歩いて散策グルメ旅
・「御朱印」がもらえる街道ウォーキング

etc…




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（人気の「御朱印」集め）



「スポーツ」+「アルファ」


のイベントに参加してみるのはどうでしょう。




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（基本は「散歩」から始めましょう）



ただ「運動」と言われるよりは、ずっと動きやすいはずです。


「御朱印帳」が埋まっていけば、
充実感もあります。



この秋、「スポーツ」をしてリフレッシュしてみましょう。




よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ




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